وجود دهون في جسم الإنسان هو أمر يؤرقة كثيراً و تظهر الدهون في جسم الإنسان نتيجة لأساليب غذا غير صحية تشمل وجبات غير صحية و مواعيد طعام خاطئة مع إسلوب خاطئ في تناول الطعام مما يحصل بنا في النهاية لظهور دهون غير مستحب في مناطق معينة في الجسم و زيادها بإستمرار ذلك الإسلوب الخاطئ. الدهون الجسم عادة ما تتضاعف في مناطق البطن فتصنع مايسمى بالكرش و منطقة الردفين و منطقة الأرداف. تمارين حرق الدهون تعتمد على الممارسة المنتظمة لبعض التمارين منها الصعب و منها السهل و يمكن أن تحقق تمارين حرق الدهون نتيجة ممتازة في حرق بعض الدهون الغير مرجوة لكن على المدى الطويلة فالرياضة لها تاثير بعيد و ليس قصيراً. يمكن القراءة عن تمارين حرق الدهون و إختيار الأنسب لكل شخص و إختيار التمرين المناسب لطبيعة الدهون في جسمه ففي جسم كل منا منطقة تزعجه الدهون فيها و يريد التخلص منها. من المطلوب إجراء تمرينات لمدة منتظمة و بصورة دورية مثل جديد 20 دقيقة في كل يوم لمدة ثلاث أيام في الأسبوع و عدم التوقف في المنتصف فالتدريب المتقطع عادة مايسبب زيادة في الدهون.