انشغل العالم مساء أمس بمتابعة خبر حمل بيونسيه بتوأم. النجمة العالمية نشرت صورة على إنستغرام أكدت فيها سعادتها البالغة بالحمل، مشيرة إلى أن فردين جديدن سينضمان قريباً إلى عائلتها..
خبر الحمل بالطبع أسعد الكثيرين، وطرح في الوقت علامات استفهام حول قدرة بيونسيه في الحفاظ على قوامها المثالي الذي لطالما اشتهرت به. القوام الرائع الذي تملكه بيونسيه، بالتأكيد ليس سهلاً، فقد كافحت طويلاً، ولاسيما بعد حملها الأول لتحقيق ذلك المستوى مناللياقة، وعملت بجهد للحفاظ على ما وصلت إليه، سواء باتباع نظام غذائي، أو المواظبة على ممارسة الرياضة. وبرأينا أن بيونسيه ستفعل الشيء نفسه بعد الإنجاب من جديد. فإن كنتِ بحاجة إلى بعض الإلهام من أجل نظامك الصحيّ، يمكنكِ الاطلاع على أسرار بيونسيه للحصول على قوام رشيق...
بالعودة إلى عام 2013، كانت بيونسيه قد انضمّت مع زوجها
جاي زي إلى تحدّي الـ22 يوماً النباتي، وهو التحدي الذي ابتكره مدربها الخاص ماركو بورخيس.
ويعتمد ذلك النظام على الوجبات الصحية الخالية تماماً من اللحوم، والمعتمدة على مأكولات نباتية بعينها، مثل: السلق الهندي المتبل، وحساء اليقطين، وبعد الكثير من التمارين، تصبح الاختيارات النباتية متاحة، مثل العصائر الخضراء المصنوعة من البازلاء، أو حليب اللوز والفواكه المجففة، والسبانخ.
2- الالتزام:
بالنسبة لبيونسيه، فإن الحفاظ على لياقتها البدنية ورشاقتها، أكثر من مجرد الاهتمام بالوزن، ولهذا السبب فهي تمتلك إرادة قوية تجعلها تصرّ على المواظبة على ممارسة الرياضة، واتباع النظام الغذائي النباتي القاسي، حتى عندما تكون مشغولة، فإنها تحرص على القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل يومياً، على الأقل لمدة 5 دقائق.
من المعروف أن بيونسيه تؤدي رقصات على المسرح، تتطلب طاقة هائلة، وتلك الحركات لا بدّ من أن تسبق الكثير من التمارين الرياضية التي تمنح الجسم الطاقة والمرونة اللازمة للأداء بهذا الشكل، ومن أهم التمارين التي تحرص عليها بيونسيه، الكارديو، التي تمنحها تلك اللياقة والمرونة العالية.
بالتأكيد تلك العضلات المشدودة، والقوام المتناسق، لن يكونا عبر الجلوس على الأريكة.. تحرص بيونسيه على رفع الأثقال، بالإضافة إلى تمارين الضغط والاسكوات، وهو ما يمنحها عضلات مشدودة بهذا الشكل المثير.
5- بعض المتعة:
الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بالتأكيد ليست شيئاً سهلاً، ولذلك تحرص بيونسيه على إضفاء المتعة على الأمر، فمثلاً عند تمارين الكارديو تضع الموسيقى المفضّلة لديها، وبذلك يصبح الأمر ممتعاً، ولا تفقد الرغبة في الاستمرار.
6- تخفيف الضغوط:
في النهاية فإن بيونسيه إنسانة مثلنا، ولذلك فهي تقدّر ذلك، ولا تضغط على نفسها كثيراً، فلا بأس ببعض الكسل أحياناً، الأمر الذي يجعلك تستعيدين نشاطك وإرادتك.
كذلك تقدّر بيونسيه الجمال، وفي نفس الوقت تشجع الثقة بالنفس، وهذا أيضاً يقع تحت بند تخفيف الضغط النفسي.
اتبعي أسرار بيونسيه للحصول على جسم رشيق...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.