إنّ اتباع نظام حياة صحّي يتضمّن ممارسة الرياضة يوميّاً بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن المكوّنات والسعرات الحرارية يساعدك على الوصول إلى وزنٍ صحّي مثالي وبالتالي خسارة، أو على الأقل عدم اكتساب، وزن غير مرغوب فيه.
ولكن يبدو أن هناك حيلاً أخرى مكمّلة لهذا النظام الصحّي المتوازن، تساعد على إبقاء الكيلوغرامات العنيدة بعيدة. تعرّفي إليها مع Gheir اليوم.
رائحة الفانيلّا
ولأن لحاسة الشم تأثيراً قويّاً في اكتساب الوزن كما اتّضح لنا، يخبرنا خبراء علوم التغذية أن رائحة الفانيللا تساعد على الحدّ من الرغبة الشديدة لتناول الحلويات. إذ إن رائحة الفانيلّا تعمل على استرخاء مركز المخ المسؤول عن تكوّن الشعور بالرغبة الشديدة لتناول الحلويات أو الطعام عموماً.
ألوان الأطباق
بحسب دراسة أُجريت في جامعة كورنِل، اتّضح أن للون الأطباق المقدَّم فيها الطعام أثراً كبيراً على شهيّتك، إذ وجدوا أن تناول الطعام من أطباق ذات لون مخالف للون الطعام المقدَّم فيها يقلّل من كميّات الطعام التي تتناولينها منها. وأيضاً تضادّ لون الأطباق مع لون غطاء المائدة له نفس التأثير.
انتبهي للصحبة
تناول الطعام مع أصحاب الشهية الكبيرة أو أصحاب الوزن الزائد يزيد من فرص زيادة وزنك بنسبة 57%، لهذا انتبهي لكميّات الطعام التي تطلبينها مع أصدقائك المختلفين، لكي لا تشجّعك الصحبة على الإفراط في الطعام.
صوّري طعامك
بخلاف رواج تلك الصور على حسابات إنستغرام، اتّضح أنه تسجيل طبيعة ما تتناولينه من طعام وكمّيته، يساعدك على إدراك الكمية والنوعية بصورة تشجّعك على التحكّم في طعامك بصورة أكبر.
أبعدي الطعام عن محيط نظرك
ما لا ترينه سيقلّ تفكيرك به! لهذا، لا تحتفظي بأواني الطعام والقدور على طاولتك، لكي لا تشجّعك على غَرف حصّة ثانية من الطعام وستشعرين بالشبع بصورة أسرع.
الإضاءة
هل لاحظت تأثير الحواس على المخ في تناول كمّيات الطعام؟ يسري نفس الأمر على حاسة البصر، فتقليل الإضاءة في مكان تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية التي تتناولينها، إذ تتناولين الطعام لفترة أطول، وبالتالي تشعرين بالشبع بطريقة أسرع.
ما رأيك في هذه الحيل النفسية، وهل ستفكّرين في تجربتها؟
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم قاسي،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.