وجبة إفطار صحية، تعني مجموعة من الأطعمة الغنية بالمواد المغذية التي تساعد على المضيّ قدماً بنشاط في مهماتك اليومية، وعندما يتعلق الأمر بالنجمات، فإن وجبة الإفطار تكون مدروسة من اختصاصيي التغذية، لضمان جودة الطعام، والتأكد من أنه سيساعد على بداية يوم مثمر، لنجمة مشهورة.. تعرّفي إلى الوجبات الصحية لأشهر النجمات، واستوحي منها لروتينك الغذائي اليومي...
1- كريسي تايغن:
العارضة الشهيرة كريسي تايغن، تتناول وجبة إفطار غير منقوصة، ولكنها تعترف بأنها وزوجها يفضّلان التمسك بنفس العناصر يومياً، فهما على حد قولها يشبهان الروبوتات، وتشرح تايغن تفاصيل وجبة إفطارها اليومية قائلة: "أطهو يومياً بيضتين طهواً خفيفاً، بالإضافة إلى الأفوكادو، ولحم الديك الرومي المقدد، وأضيف رشة خفيفة من الملح والفلفل الأسود".
من الواضح أن كريسي تايغن تعتمد البروتين أساساً لوجبة إفطارها، وهو ما يمنحها شعوراً بالشبع لوقت طويل، كما يسهم في بناء العضلات، وتقويتها.
2- غوينيث بالترو:
الممثلة، ومؤلفة كتب الطبخ الأكثر مبيعاً It's All Good وIt's All Easy، غوينيث بالترو، تفضّل دائماً تناول الطعام الصحّي، ولا سيما الوجبة الأهم في اليوم، وهي الإطار، فتوصي غوينيث بتناول السمك البرّي المدخن مثل السلمون أو السردين، مع الأفوكادو، على شريحة خبز خالٍ من الغلوتين، وتلك برأيها هي الوجبة الأفضل والأصحّ لبداية اليوم.
3- كيت هدسون:
الممثلة الفاتنة كيت هدسون تعاني من انشغال وقتها دائماً، ومع ذلك فإنها لا تفوّت وجبة الإفطار، فبمجرد الاستيقاظ تتناول كيت كوباً من القهوة، ثم كوباً من العصير الأخضر، وبعدها بـ5 دقائق تتناول بيضة مسلوقة سائلة.
وجبة إفطار كيت هدسون تحتوي على البروتين من البيض، كما تحتوي على الألياف والفيتامينات الموجودة في العصير الأخضر.
4- جوليان هوف:
تعترف جوليان هوف بأنها تفضّل وجبة إفطار فاخرة، وهي تهتم بوجبة الإفطار وتمنحها الوقت الكافي كل يوم، فبالإضافة إلى العصير الأخضر، تحتوي وجبة إفطارها على الملفوف والسبانخ والخيار والكرفس، والفلفل الحار، والليمون، والزنجبيل.
تلك الوجبة تساعد كثيراً في حرق الدهون.
5- جيسيكا ألبا:
تحتوي وجبة إفطار جيسيكا ألبا على الكثير من العناصر المغذية، وتتميز بسهولة تناولها، نظراً لانشغال جيسيكا الدائم، فهي تبدأ يومها مع كوب من العصير الذي يتكون من مسحوق البروتين النباتي، ومسحوق الشاي الأخضر، وماء جوز الهند، والثلج، وتحرص جيسيكا على تناول كوب العصير هذا قبل ممارسة الرياضة، فهو يمدّها بالطاقة دون الشعور بالامتلاء.
أيّ وجبة إفطار ستختارينها لنظامك الغذائي؟