وصفات رجيم

تتعدّد وصفات الرجيم تبعاً لحالة كل شخص ووزنه وعمره وحالته الصحّية، ويفضل أن يضع هذه الوصفات للطبيب أو اختصاصي التغذية حتى لا تحدث أيّ مشكلة صحّية.

ووصفات الرجيم تتضمّن وصفات صحّية، قليلة الدسم، خالية من الدسم، قليلة السعرات الحرارية، قليلة الكوليسترول، قليلة الكربوهيدرات، غنية بالبروتين...

وتتنوّع وصفات الرجيم تبعاً لما يتناسب مع الشخص فهناك من يناسبه رجيم الفواكه وهناك من يفضّل رجيم الماء أو رجيم التمر واللبن وكذلك رجيم الزبادي.

وهناك من وصفات الرجيم قصيرة المدى وهي ليست آمنة تماماً وتكون لمن يحتاج إلى إنقاص وزنه بسرعة بسبب ظروف معينة وهناك وصفات رجيم طويلة المدى وتكون أكثر صحّية ولا تتسبب بأضرار للجسم.

وأفضل أنواع الوصفات هي التي تعمل جنباً إلى جنب مع الرياضة البدنية وذلك يساعد على الوصول للوزن المثالي ثم تثبيته بعد ذلك فلا يكون هناك قلق من أن يعود الوزن بعد نقصانه إلى سابق عهده، كذلك يُعدّ الاعتدال شرطاً رئيسياً في أيّ رجيم.

ويمكنك إذا اتبعتِ هذه الخطوات الرئيسية الثلاث أن تتمتعي بنمط حياة صحّي وسليم.و إليك بعضاً من الخطوات و الحلول لتجنّب مخاطر السعرات الحرارية في وجبات المطاعم.