في نهاية الأسبوع الماضي، احتفلت جينيفر أنيستون بعيد ميلادها الـ48، في المكسيك، وفي الحفل الذي أقامته مع أصدقائها بدت جينيفر متفاخرة بلياقتها وجمالها، اللذين تحتفظ بهما كما لو كانت في منتصف الثلاثينات، وهو ما تطمح إليه كل امرأة، فماذا تفعل جينيفر لتحتفظ بمظهرها الثلاثيني؟
1- تغش في وجباتها غير الصحّية:
ربما يكون هذا جزءاً مفضّلاً للجميع، فجميعنا لديه وجبات مفضلة تشعره بالذنب، وكذلك جينيفر؛ التي تعشق أطباق المعكرونة، وهنا تستخدم جينيفر خدعة صحّية لتقلل من شعورها بالذنب، فعندما تصنع اللازانيا مثلاً، تستبدل أحياناً العجين، بمهروس الكوسى والباذنجان، اللذين يشكلان معاً عجينة، تفرد عليها بعض الجبن، وتضعها في الفرن، لتستمتع بطبق اللازانيا الصحي.
2- وجبة إفطارها غنية بالألياف والمواد الغذائية:
تفضّل جينيفر تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والمواد الغذائية، التي تمنحها الطاقة، والشعور بالرضى، والشبع لفترة طويلة، وتتنوع وجبتها بين 3 اختيارات: الأول: عصير سموزي، وتفضل الموز، والكرز، ومسحوق البروتين، واللوز، ومسحوق الكاكاو، وحليب اللوز.
الخيار الثاني: البيض السائل على شريحة من الخبز، مع بعض شرائح الأفوكادو.
والخيار الثالث: دقيق الشوفان، مع بياض البيض، وهي وجبة غنية بالبروتين تعطيها دفعة قوية لبقية اليوم.
3- تحافظ على نظام غذائي متوازن طوال العام:
تلتزم جينيفر بنظام غذائي صحّي طوال العام، وما يساعدها على الالتزام به هو كونه نظاماً متوازناً.
تتناول جينيفر الخضروات والفواكه الصحية، وتقلل من السكر، وتشرب الكثير من الماء، كما تحرص على حصول جسدها على فترة كافية من النوم الجيد كل ليلة.
4- تمزج بين العديد من التدريبات:
من المعروف أن جينيفر من أشد محبي رياضة اليوغا، ولكنها أيضاً لا تمانع تجريب تمرينات رياضية أخرى ومزجها مع رياضتها المفضّلة، فهي مؤمنة بأن مفتاح صحّة المرأة هو التنوّع.
5- تنفذ ما تنصح به:
الكثير من المشاهير يلقون النصائح على المعجبين فقط من اجل الوعظ، أو كدعاية لبعض المنتجات في مقابل المال، ولكن جينيفر تبحث دائماً عن الأفضل لصحتها، وهذا هو سرّ جمال شعرها، ونقاء بشرتها، واحتفاظها بالشباب واللياقة.
6- وجبات طعامها مملة:
كشفت جينيفر أنها تحب دخول المطبخ، ولكن وجباتها تنحصر في عدد قليل من الأصناف والمكونات، فوجبة غدائها الأساسية هي السلطة، ونوع من البروتين، ووجبتها المفضلة تتكوّن من الحبوب، فهي تفضّل الفاصوليا، والبرغل، مع مكعّبات جبن الفيتا.
7- تمتلئ ثلاجتها بالمواد الغذائية الصحية:
تحتفظ جينيفر دائماً في ثلاجتها بقطع الخضروات النيئة، كما تخزن الكثير من البيض العضوي، وصدور الدجاج، وتفضّل تناول العنب الأحمر كوجبة خفيفة، فهي تحرص على إبعاد الأطعمة غير الصحية عن متناول يدها.
استوحي من أسرار جينيفر أنيستون، لتحتفظي بشبابك...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.