يفترض البعض أن النجوم يحصلون على لياقة بدنية عالية، بسبب اعتماد نظم غذائية صحّية، وتمرينات رياضية في صالات رياضية باهظة وحسب، ولكن اتضح أن الأمر يعتمد أيضاً على العادات اليومية التي يتبعها الشخص.
هارلي باسترناك، المدرب الشهير، الذي عمل على تدريب الكثير من المشاهير منهم: جينيفر هدسون، هالي بيري، كاتي بيري، وميغان فوكس، شارك أخيراً متابعيه بأهم النصائح التي تحافظ على لياقة الجسم، وتدور جميعها حول العادات اليومية البسيطة، التي تُدمج بسهولة داخل الروتين اليومي للأشخاص، وأوصى باسترناك متابعيه باتباع تلك العادات البسيطة، التي تساعد على فقدان الوزن، وتعزيز الصحة العامة للجسم.. أنتِ أيضاً يمكنكِ الاستفادة من تلك النصائح...
1- انتعال الأحذية الرياضية في العمل:
الأحذية الرياضية المريحة تشجّع على الذهاب في نزهة صغيرة خلال استراحة الغداء، أو التخطيط مع الزملاء لعقد احد الاجتماعات في الخارج، وهو ما يعمل على الحركة أكثر، والتخلص من الجلوس لوقت طويل في المكتب.
يقول باسترناك: "تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعقدون اجتماعات العمل في الخارج، يكون تفكيرهم أكثر إبداعاً، ويحققون إنجازات أكبر".
2- الخوف من الحلوى الخالية من الدهون:
في نصائحه للحفاظ على اللياقة البدنية؛ يحذر باسترناك من الحلوى الخالية من الدهون، فيقول: "وصف (خالٍ من الدهون) يجعل العقل يفكر في أنه أمر صحّي وآمن، بينما ينسى البعض أن تلك الحلوى غنية بالعنصر الغذائي الأسوأ، وهو السكر، الذي هو العدو الأول لفقدان الوزن، كما يسبب أضراراً كثير للصحة عموماً"، لذلك ينبغي تجنب تلك الحلوى، ولكن لإرضاء النفس، يمكن تناول قطعة واحدة فقط.
3- الابتعاد والاسترخاء:
قد لا ندرك كيف يؤثر التصاق التكنولوجيا بنا على مدار اليوم في لياقتنا البدنية، ويوصي باسترناك بأهمية الابتعاد عن التكولوجيا، ووسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعة يومياً، وقضاء ذلك الوقت في قراءة كتاب، أو المشي، أو ممارسة اليوغا، أو التأمّل، أو أي نشاط يمنحك الشعور بالسعادة.
يقول باسترناك: "أثبتت الدراسات أن الهواتف والأجهزة الرقمية تؤثر على مستويات التوتر، والنوم، وهما عنصران لهما دور أساسي في فقدان الوزن، والحفاظ على الصحة".
اتبعي تلك العادات البسيطة، واحصلي على لياقة المشاهير...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.