يتكاسل البعض عن ممارسة الرياضة بحجة ضيق الوقت، ويتساءل الكثيرون عن كيفية مواظبة المشاهير على ممارسة الرياضة، والحفاظ على لياقتهم بمستوى عالِ طوال الوقت، على الرغم من ازدحام جدولهم اليومي، الحقيقة أن المشاهير مثلنا تمامًا، يشعرون بالكسل، والانشغال، ولكنهم يملكون حيلًا تدفعهم للمضي قدمًا في الالتزام بممارسة الرياضة، والحفاظ على لياقتهم...
1- التعامل مع التمارين مثل الوظيفة:
الجمال واللياقة البدينة هي جزء من وظيفة المشاهير، لذلك فهم يتعاملون مع التمارين الرياضية اليومية مثل الوظيفة، ويعاملون المدرب الشخصي باعتباره رئيسهم في العمل، فعندما يتعلق المر بلياقتهم ومظهرهم، فإنهم لا يلتزمون، ولا يفضلون الطرد.
2- التعاقد مع مدرب شخصي:
الكثير من المشاهير، مثل عامة الناس، لا يعرفون الكثير عن علم اللياقة البدنية، ومن الممكن ببساطة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية دول خطة مسبقة، ولكن الأفضل هو التعاقد مع مدرب شخصي، فهو يعرف حالة كل جسم، ويضع خطة مناسبة، كما يساعد في وضع خيارات صحية على أسس علمية سليمة، بالإضافة إلى أنه يشجع على المواظبة على التمرينات، ويراقب العميل عن كثب، علاوة على أنه يعلم مواطن الضعف أو الإصابات في الجسم، وينسق التمرينات المناسبة لتجنب الأضرار.
3- تغيير الروتين الرياضي:
يوصي غونار بيترسون، مدرب المشاهير مثل كيم كارداشيان، وجينيفر لوبيز، بتغيير الروتين الرياضي كل فترة، وتجريب تمارين رياضية مختلفة، فإن ذلك يساعد العضلات على المرونة والنمو بصورة أفضل، كما أنه يمنحك نوعًا من الفضول للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة التمرين القادم.
4- إختيار التمارين الأكفأ:
المشاهير عادة لا يملكون وقتًا لتمضية عدة ساعات في صالة الألعاب الرياضية، لذلك فهم يختارون التمارين التي أثبتت كفاءة عالية في حرق الدهون في أقصر وقت ممكن.
ووفقًا لتوصيات الكلية الأمريكية للطب الرياضي، فإن أكفا التمارين التي تعمل على حرق أكبر كم من الهون في أسرع وقت هي تمارين HIIT,
الان عدم وجود وقت لم يعد عذرًا كافيًا للتكاسل عن ممارسة التمارين الرياضية.
5- إختيار الطعام الأكفأ أيضًا:
من المعروف أن معظم المشاهير يتبعون الأنظمة الغذائية الصحية، وهنا يأتي الدور على اختيار أفضل الأطعمة التي تفيد الجسم، وتحسن الصحة، وفي نفس الوقت تحتوي على سعرات حرارية أقل، وذلك الأمر يفضل اللجوء فيه لأخصائيي التغذية، حيث أن كل جسم يحتاج إلى حمية غذائية تختلف حسب حاجته، فمن نوعية الطعام، حتى كميته، تقف كل تلك العوامل خلف تحديد الطعام الأكفأ والأصح للجسم.
6- الإتساق هو الحل:
المشاهير مثل جينيفر أنيستون يعلمون أن الإتساق بين النظام الغذائي، والروتين الرياضي، هو ما يؤدي إلى الوصول لمستوى عالي من اللياقة البدنية، لذلك فاللجوء للمتخصصين هنا أيضًا هام، لوضع خطة متسقة وناجحة لروتين غذائي ورياضي يحقق الأهداف المطلوبة.
لا يوجد عذر بعد الآن للتكاسل عن ممارسة الرياضة...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.