هل أنتِ مدمنة للسكر؟ هذه حالة الكثيرين! عالم الرشاقة يتجه إلى الاقلاع عن كلّ المواد البيضاء و على رأسها السكر و الطحين، نظراً لمدى تأثيرها السلبي على الجسم و الصحة.
صحيح أن السكر لذيذ و يمنحنا الطاقة السريعة، لكن سرعان ما يفقدنا إيّاها بطريقة قوية و سريعة و هذا ما يسمّى الـSugar rush، إضافة إلى المشاكل العديدة التي قد يسبّبها لكِ، في ما خصّ الوزن الزائد، البدانة و مشاكل القلب.
إن كنتِ تعانين من هذا الإدمان اللذيذ، ننصحك بالإقلاع عنه سريعاً! نعلم أن الأمر قد يبدو صعباً جداً، لكن في الحقيقة، المسألة أسهل من ذلك! إليكِ حيلاً بسيطة تساعدك على مقاومة رغبتكِ في السكر!
-
الامتناع عن السكّر لمدّة 48 ساعة
هل لاحظت أنه في كلّ مرّة تتناولين فيها الشوكولا، تشعرين بضرورة تناول الشوكولا في اليوم التالي أيضاً؟ هذا الأمر يعود إلى الإدمان الذي يخلقه السكر في جسمكِ. لذلك، ننصحكِ بالاقلاع عن تناول السكر لمدّة يومين، فلا تشعري بالحاجة الماسّة إلى تناول السكر من بعدها، بل تصبح المسألة مرتبطة بمزاجكِ فقط. ابدئي من اليوم بالتوقف عن تناول السكر و ستلاحظين الفرق.
لا شكّ في أن من الصعب التوقف نهائياً عن السكر فجأة، خاصّة في حالة الإدمان! ننصحكِ إذاً بتخفيف الكمية بالتدريج و بطريقة مدروسة. فإن كنتِ تتناولين ملعقتين من السكر مع فنجان الشاي، فضعي ملعقة و نصف ملعقة في الأسبوعين الأولين، ثم اعتمدي ملعقة واحدة خلال الأسبوعين التاليين، لتصلي إلى مرحلة النصف ملعقة و من ثمّ الاقلاع نهائياً.
-
استبدال السكر بموادّ أخرى
هناك الكثير من المواد الطبيعية الأخرى التي تغنيكِ عن الطعم السكري. ننصحكِ إذاً بتجربتها في الفترة الأولى، على أمل الإقلاع عنها أيضاً بعد وقت معيّن. يمكنكِ استبدال السكر بالعسل الطبيعي، أو السكر الأسمر أو سكر الفروكتوز.
تحتاجين إلى تناول الحلويات كلّ يوم في فترة ما بعد الظهر؟ ما رأيكِ باستبدالها بالفاكهة الطبيعية؟ اختاري أنواعاً تحبّينها من الفاكهة و أدرجيها في نظامكِ الغذائي، فمن جهة، تستفيدين من منافعها الصحية على الجسم و من جهة أخرى تمنحكِ الطعم السكري فتتمكنين من التوقف عن تناول السكريات المصنّعة المضرّة.
اعتمدي هذه الحيل الصغيرة منذ اليوم و تخلّصي من إدمانكِ للسكر!