من أبرز المشاكل التي تصادف السيدات في حياتهن اليومية، خسارة الوزن!
فغالبية السيدات منهمكات بإيجاد الطرق و الوسائل لتخفيف وزنهنّ و الحصول على جسم رشيق و مثالي.
عملية اكتساب الوزن ترتبط بعناصر عديدة كخلل في الهورمونات أو الغدد أو عدم الحركة أو.. أيضاً الأكل المفرط!
لا شكّ في أن تناول الأكل بطريقة غير منتظمة هو من أبرز الأسباب التي تسهم في زيادة الوزن. نعلم أن السيطرة على تناول الأكل قد تكون في معظم الأحيان صعبة، لكن مع اعتماد بعض الحيل، يمكنكِ النجاح و مقاومة رغبتكِ في الأكل و التخفيف من شهيتكِ. اتبعي هذه الخطوات السهلة و خففي أكلكِ بطريقة عفوية و طبيعية!
تناول الشوربا
هل أنتِ مدعوة إلى عشاء؟ تناولي الشوربا أولاً، فهي تمنحكِ شعوراً بالشبع و تملأ معدتكِ بسرعة، و بالتالي لا تشعرين بالرغبة في تناول الكثير من الأكل لاحقاً. ننصحكِ باعتمادة شوربا خفيفة و قليلة الملح.
اشربي كوباً من الماء
قبل تناول أي وجبة طعام، اشربي كوباً من الماء، فتخففي من حدّة الجوع و تتمكني من تناول الأكل بانتظام و وعي.
ضعي الحرّ
هل أنتِ من محبّات الحر؟ لدينا إذاً خبر سار! رشّي القليل من الحرّ على أطباقكِ، بذلك تسهمين بقطع الشهية و تناول كميّة أقل من الطعام.
المضغ ببطء
الخطأ الأكبر الذي يمكن اقترافه هو تناول الأكل بسرعة، تروّي و امضغي جيداً، فيتسنى للذهن إدراك أنكِ شعرت بالشبع و لا يطلب المزيد من الأكل. إضافة إلى ذلك، المضغ البطيء يسهم في تعزيز عملية الهضم.
ميّزي بين الجوع و العطش
هل تشعرين غالباً بأنكِ بحاجة إلى تناول الطعام رغم أنكِ أكلت منذ وقت قليل؟ عند الشعور بمثل هذا الإحساس، اشربي كوباً من الماء، فغالباً ما يكون جسمكِ بحاجة إلى الماء لا إلى الأكل. في الواقع، الجسم لا يستطيع التمييز بين الشعور بالعطش و الشعور بالجوع، و لذلك نميل إلى تناول الأكل فوراً!
حضري الطعام مسبقاً
كم من مرّة شعرت بالجوع فطلبت وجبة سريعة و كبيرة و تناولتها بمفردكِ؟ ننصحكِ إذاً بتحضير الطعام مسبقاً، فلا تضطرّين إلى تناول وجبات غير صحية و غنية بالسعرات الحرارية غير المفيدة. حضّري وجبتكِ باعتدال فتكتفي بها!