يُعد رجيم الزبادي من أنواع الرجيم السريعة التأثير في فقدان الوزن مثل رجيم التمر واللبن، لكنه أيضاً يحمل ذات التأثير الضار إذا استمرّ فترة طويلة وذلك لافتقاد الجسم العناصر الأساسية لتغذيته.
وتعتمد فكرة رجيم الزبادي علىتقليل محتوى الدهون في الوجبات اليومية، تقليل محتوى النشويات والسكريات، مما يدفع الجسم لحرق مخزون الطاقة لديه لتعويض الطاقة المنعدمة في الغذاء، تنظيم حركة الأمعاء والحماية من عسر الهضم، وجود الخضروات في الغذاء يعطي شعور الشبع لفترة طويلة، بصفة عامة تناول الزبادي ومنتجات الألبان يساعد على الشعور بالشبع مدة أطول ويمكنك أن تتعرّفي معنا إلى أهم فوائد هذا الرجيم.
ورجيم الزبادي يتكون من:
في وجبة الإفطار تناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل مع مشروب ساخن مضاف إليه اللبن بدون سكر، وفي الغداء كوب زبادي وقطعة لحم وطبق سلطة، في العشاء كوب من الزبادي وبضع ثمرات من الفواكه.
ويراعى تناول ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء فهذا مفيد جداً فى عملية الرجيم.