التمارين الرياضية ينبغي لها أن تكون جزءاً لا يتجزأ من روتينك اليومي، لكي تحافظي على صحتك وتقوي عضلاتك وترفعي لياقتك البدنية، ولما لها من تأثير كبير على تنظيم غذائك والتأثير الإيجابي على حالتك المزاجية والنفسية. وكل الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة ممارسة الرياضة أو أي نشاط حركي، لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل.
إذن، ممارسة الرياضة أمر ضروري وأساسي، ولكن ما هو القدر المناسب من الرياضة مع عمرك، أو كلما تقدمت في العمر؟ هل ينبغي أن تقللي من معدل تمارينك الرياضية مع تقدمك في العمر؟
تؤكد الدراسات العلمية المنشورة في أهم الدوريات الطبية أن القدر الملائم من الرياضة مع التقدم في العمر، هو القدر الذي تمارسينه الآن بالضبط!
إذ تؤكد الدراسات أن ممارسة الرياضة تقلل من نسبة الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، ويحافظ على قوة وكتلة العضلات التي تنخفض طبيعياً مع التقدم في العمر، وتحد من مخاطر زيادة الوزن التي قد تؤدي للسمنة المفرطة التي تشكل معامل خطر كبير على الصحة.
استشيري طبيبك الخاص، وانتقي نوع تمارين يشعرك بالحيوية والطاقة ويناسب حالتك الصحية ويساعدك على تحسينها، وواظبي عليه. احرصي فقط على أن يتضمن أسبوعك يوماً أو يومين من ممارسة تمارين المقاومة أو رفع الأوزان، لكي تقوي عضلاتك.
تذكري، أياً كان عمرك، فإن المواظبة على 30 دقيقة يومياً من التمارين الرياضية من أي نوع، بما فيها المشي، ستعزز من صحتك ولياقتك، وتحافظ على رشاقتك أيضاً.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.