المغنّية الأميركية الشهيرة كاري أندروود التي انطلقت من برنامج أميركان أيدول منذ عدة سنوات، لا تذهلنا فقط بصوتها القوي أو أغنياتها الناجحة الشهيرة، وإنما تذهلنا أيضاً بقوامها الرشيق ولياقتها البدنية المذهلة في كل ظهور لها، فهي واحدة من نجمات المشاهير المعروفات بحرصهن على الرياضة واللياقة.
ولأنها ترى الرياضة جزءاً لا يتجزأ من يومها ومن أسلوب حياتها، انطلقت في مجال الأعمال، وصارت صاحبة خط أزياء رياضية مشهور، يقدّم تصاميم بديعة وعملية وفعّالة للملابس الرياضية للنساء.
نقطة البداية
في مقابلة حديثة مع كاري أندروود أجرتها معها إحدى أشهر مجلات الرشاقة العالمية، صرّحت أن نقطة البداية بالنسبة إليها لتهتم باللياقة والرشاقة كان مع أول تعليق سلبي تلقّته من أحد متابعي برنامج أميركان آيدول، حين قرأت "بدأت كاري تسمن". وتقول إن هذا التعليق لم يشغلها بمظهرها، بقدر ما شغلها بصحتها، لأنها انتبهت إلى أنها لا تشعر أنها في صحة ولياقة ممتازتين. وصنعت من هذا التعليق السلبي حافزاً لها للعناية بصحتها.
نتائج فورية
بمجرد عنايتها بنظامها الغذائي الذي ارتكز على المكوّنات النباتية في أغلبه والخالي من اللحوم تماماً، بدأت بالحصول على نتائج فورية: فصارت تلاحظ تحسّناً في جودة نومها، وتحسّن مستويات طاقتها، ما ساعدها على مواصلة جدول بدأ بالازدحام بعد فوزها بلقب البرنامج. وأتبعت هذا التحوّل في النظام الغذائي الذي قلّلت فيه السعرات إلى 800 سعرة فقط في اليوم، بنظام رياضي رأت فيه تمضيتها الوقت في التمرين هو وقت عنايتها بنفسها.
احتياج للطاقة
ولأنها صاحبة جدول مزدحم للغاية، بدأت تلك المستويات المنخفضة للغاية من السعرات الحرارية تسبب لها فقداناً في الطاقة، ولا تتمكّن من مواصلة يومها بفعالية؛ فكانت هذه إشارة التحذير التي نبّهتها إلى حاجتها لتنظيم طعامها بصورة مختلفة، تتناسب مع روتين يومها، وحرصها على الرياضة. ومع استشارة متخصّصين، وجدت أندروود أن اتباع نظام غذائي يتضمّن 45% كربوهيدرات، مع 30% دهون، و25% بروتين هو الأمثل.
ومن البديهي أن هذا المستوى من الكربوهيدرات والدهون، لا يتضمّن المكررة والمشبعة منها، بل تلك الصحية والطبيعية، التي تمنح النجمة ذات اللياقة المذهلة الطاقة التي تحتاج إليها لمواصلة يومها، والتمرين عدة أيام في الأسبوع. ولا يمنعها ذلك من تناول مكعّب من الشوكولا الداكنة أو قطعة كعك كل حين.
السر في نظام كاري أندروود هو الاستماع للجسم؛ النصيحة الأهم في عالم اللياقة والرشاقة، أن تنتبهي لاحتياجات جسمك وما يمنحه من الطاقة، وما يجعله أكثر صحة وقوة، مع استشارة المتخصّصين بالطبع.
استمعي لجسمك وميّزي بين ما يحتاج إليه بالفعل، وما يتوق إليه بسبب عادات خاطئة في الأكل، وستجدين نتائج مذهلة في تغيّر وزنك وقوتك ولياقتك؛ هذه هي نصيحة كاري أندروود لكِ.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.