الكثيرات يعانين في بداية اليوم، ويعتبرن الصباح أصعب فترة في اليوم، لافتقادهن للنشاط والطاقة. فإن كنتِ منهن، فاتبعي هذه الخطوات السبع
لصباح أكثر طاقة ونشاطاً، تحققين معه كل خططك ومهامك اليومية.
- تناولي كوباً كبيراً من الماء أول شيء عند استيقاظك، ويفضَّل أن يكون في درجة حرارة الغرفة أو ليس شديد البرودة. الماء ينشط أمعاءك ومعدتك، وينبّه جهازك الهضمي إلى بداية يومك ليبدأ الانتظام في الهضم.
- جهّزي لتمريناتك الصباحية من الليلة السابقة. وجود ملابس أو حقيبة رياضية مجهزة وفي انتظارك، خطوة أقل في اتخاذ القرار للذهاب للتمرين، وتشجعك على متابعة تمريناتك.
- لا تمسكي بهاتفك. ابتعدي عن هاتفك في أول اليوم لفترة كافية، على الأقل حتى تتناولي فطورك وتنهي تمارينك الصباحية. ذلك يقلل من معدلات هرمون التوتر، الذي يشعرك بالجوع ويدفعك للإفراط في تناول الطعام.
- مارسي تمارين تمدّد بسيطة بعد استيقاظك. ستنشط جسمك، وتنشط حركة الدورة الدموية، فتنشط مخك وعضلاتك، كما تساعد على إحماء عضلاتك استعداداً لتمرينك الصباحي.
- الفطور هو أهم وجبة في يومك فلا تتجاهليه. ويفضّل أن تجهّزيه من الليلة السابقة لكي لا تتكاسلي عن تحضيره في الصباح.
- مشروبك الصباحي يفضَّل أن يكون مشروباً صحّياً، مثل سموذي منشط أو سموذي أخضر مليء بالعناصر المغذية التي تمنح جسمك طاقة وتغذية.
- احرصي على أن يكون فطورك مغذياً، وليس مجرّد تناول أي شيء أمامك. تحتاجين إلى وجبة متوازنة ومشبعة في بداية يومك، لتمدّك بالطاقة خلال اليوم، ولكي تتجنبي الشعور بالجوع سريعاً. واحرصي على تقليل السكريات في وجبة الفطور لأنها تسبب شعورك بالجوع سريعاً.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم السوائل،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.