لا يمكننا إغفال صعوبة أغلب الحميات الغذائية، لا سيما حمية الكيتو، التي تُعد من أكثر الحميات رواجاً أخيراً.
فهي تحوّل لكِ مسار تغذيتك بالكامل تقريباً، وتمنعك من تناول عناصر غذائية مفضلة مثل الكربوهيدرات بنحو كامل تقريباً. ومما يزيد من صعوبتها أيضاً تلك
الأعراض التي تصاحب بداية اتباعك لها بسبب تحول الجسم لحرق الدهون كمصدر لطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
فإن كنت ترغبين في تجربتها ولكن تشعرين بأنها قاسية، يمكنك البدء بتغيير نظامك الغذائي باتباع هذه الحمية التي يقترحها عليك خبراء التغذية، والتي تعدّك لاتباع حمية الكيتو.. هذا إن ما زلت تحتاجين إليها!
فحمية الكيتو تنقلك نقلة حادة
لتغيير نظامك الغذائي. تبدأ بتقليل كميات الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، وزيادة نسبة الدهون في وجباتك اليومية، بحيث تحصلين على ما يوازي 60-75% من حصتك من السعرات الحرارية اليومية من الدهون – 15-30% من البروتين – 5-10% فقط من الكربوهيدرات.
أما الحمية البديلة "كيتو ريسيت Keto Reset" فتعمل على مدار ثلاثة أسابيع على تقليل نسبة الكربوهيدرات في غذائك، بنحو تدريجي، عن طريق اتباع خطوات مبدئية مثل تقليل السكريات المكررة والحبوب المكررة المستخدمة في المخبوزات، ولكن سيظل بإمكانك تناول خضروات عالية النشوية مثل البطاطا وبعض الحبوب، وهذا ما تمتنعين عنه تماماً في حمية الكيتو.
والمقصود هو اختبار قدرة جسمك على تقبّل تحويل مصدر الطاقة في الجسم إلى الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وتقليل تأثير هذه النقلة على جسدك. وبعد 21 يوماً، ستستطيعين التحول لحمية كيتو كاملة، للفترة المحددة التي تنوين اتباعها خلالها.
وفي كل الأحوال، فإن أول خطوة لتغيير حميتك الغذائية هي استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب، لتتأكدي من صحة اتباعك لها أم لا، لتحققي من أي حمية هدفك الرئيس، وهو خسارة الوزن الزائد، والحصول على قوام رشيق.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم قاسي،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.