لهذا السبب تمارينك الرياضية قد تخفق في حرق سعراتك الحرارية!

روتينك على طريق الرشاقة ينبغي ان يقوم على محورين أساسيين، التغذية الصحية المتوازنة، والتمرينات الرياضية؛ لا غني لك عن أي منهما، لتحققي أهدافك على طريق الرشاقة، وتخصلي على القوام الصحي الرشيق الذي تتمنيه.
وتأتي أهمية التمرينات الرياضية ليس فقط من كونها تساعدك على حرق أكبر للسعرات، وإنما لتحسينها من وظائف الجسم بشكل عام، وصحتك العامة، وحتى حالتك المزاجية التي تؤثر على وزنك وتغيتك وبالتالي رشاقتك، كما أن للتمرينات الرياضية مفعول مستمر لما بعد انتهاء التمرين، حيث يستمر جسمك في حرق السعرات، لتعويض الطاقة التي استهلكت أثناء تمرينك.

ولكن هل تحقق لك التمرينات هذه المميزات بنسبة مؤثرة على السعرات التي ترغبين في حرقها؟

تعتمد فكرة امتداد مفعول التمرينات في حرق السعرات على ارتفاع استهلاك جسمك للأكسيجين، مما يدفعه لحرق سعرات أكثر للحصول على طاقة تعوض هذا الاستهلاك. ولكن هناك عدة عاومل مؤثرة على هذه المعادلة، منها مستوى لياقتك، السن، والوزن، وطبيعة التمرينات التي تؤدينها ومدى شدتها.

ومن الجدير بالذكر، أنه مع توافر كل تلك العوامل المؤثرة في استمرار جسمك في حرق السعرات الحرارية بعد التمرين، هناك فترة محددة لهذا الحرق، غالبًا ما لا تزيد عن ساعة أو ساعتين بعد انتهائك من التمرين. ولهذا تعتبر هذه الفترة هي الفترة الأفضل لتناول وجبة خفيفة تعوض جسمك طاقته المفقودة، والمياه والترطيب اللذين فقدهما مع التعرق أثناء التمرين.

كما أن التأثير الممتد للتمرين الرياضي لا يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية كما قد تظنين.

فمع اختلاف كل طبيعة جسم عن الأخرى، لا تتجاوز معدلات حرق ما بعد التمرين أكثر من 6-15% من إجمالي السعرات الحرارية التي يساعدك التمرين على حرقها أثناء تأديته بالفعل.

لذلك، من الضروري أن تختاري تمريناتك بعناية، لتحقق لكِ اللياقة والرشاقة التي تسعين لتحقيقها، والتي تخلصك من السعرات الحرارية التي ترغبين في حرقها بالفعل، لتتخلصي من الوزن الزائد، وتحافظي على رشاقتك.

Ayat Mahmoud

محرر

آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.