مع تنوّع صيحات وتوجّهات الحميات الغذائية المختلفة، لا بدّ من أنك جرّبت العديد منها، التي أتى بعضها بثماره وبعضها لم يحقق لك ما تمنيت، أليس كذلك؟
اليوم نأتيك بـ"كومبو" أو مزيج جديد، يُعدّ أحدث صيحة في عالم الحميات الغذائية، يجمع بين نوعين من الحميات: حمية الصوم المتقطع مع حمية الكيتو، لتجرّبيهما معاً. ولكن انتبهي، فهذه التركيبة لا تناسب كل من يعانون من: اضطرابات هرمونية من أيّ نوع - اضطرابات بالمرارة أو استأصلوها – اضطرابات تغذية – اضطرابات بالكلى – مصابون بالسكري أو بانخفاض سكر الدم. ويُفضَّل بالطبع استشارة طبيبك قبل القيام بأي تغييرات غذائية كبيرة على كل حال.
حمية الكيتو
كما بتّ تعرفين الآن، فهذه الحمية تعتمد على تقليل الكربوهيدرات إلى أدنى حد، مع تناول نسبة متوسطة من البروتينات، ونسبة عالية من الدهون. وهذه الطريقة تحفز الجسم على حرق الكيتونز (دهون الجسم) بدلاً من حرق السكر للحصول على الطاقة.
الصوم المتقطع
مثل صيام رمضان تقريباً، إذ يعتمد على تناول الطعام في فترة زمنية محدودة، ما يساعد الجسم على امتصاص كل المغذيات المفيدة من الطعام، ووقت الصيام يساعد الجسم على التخلص من أيّ مواد غير مفيدة للجسم. كذلك يرفع الصوم من نسبة الكوليسترول المفيد في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول المضر.
كيف تكوّنين المزيج أو "الكومبو" إذن؟
ببساطة، معاً. فالصوم لعدة ساعات يجعلك تشعرين بالجوع، وحمية الكيتو تساعد على السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الإفراط فيه. هذا سيساعدك على الاستفادة من طعامك، والشعور بالشبع لفترات أطول، مع خسارة الوزن. وستحتاجين لتعديل موعد تمارينك الرياضية لتكون عند حلول المساء، لتتمكني من تناول وجباتك بعدها في الوقت المناسب.
جرّبي هذه الطريقة فترة شهر، ثم خذي فترة راحة تلتزمين فيها بنظام غذائي متوازن العناصر، ثم كرّريها لشهر آخر. فقط تذكري نصيحة اختصاصيي التغذية بأن حمية الكيتو تحتاج لأن تتبع لفترات ليست طويلة ولا تزيد عن ثلاثة أشهر متوالية.
جرّبي أحدث صيحات الحمية، وحققي حلم الرشاقة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.