من أكثر المناطق إزعاجاً وصعوبةً في التخلص من أي دهون متراكمة فيها والحفاظ على مظهر رشيق ورياضي لها، منطقة البطن. ولأن Gheir تحرص على أن تأتيك بكل مفيد وما يساعدك على تحقيق أهدافك على طريق الرشاقة، نأتيك اليوم بنصائح غير تقليدية من خبراء الرشاقة، تساعدك في الحفاظ على بطن مشدود وذي مظهر رشيق.
قللي من التوتر
المعاناة من التوتر النفسي تسبّب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسبّب للإفراط في الأكل، وتراكم دهون البطن. احرصي على ممارسة أنشطة تساعدك على الاسترخاء، مثل التأمل أو القراءة أو ممارسة اليوغا. تقليل التوتر يساعدك على التخلص من دهون البطن وتقليل دهون الجسم عموماً.
اختيارات ذكيّة لطعامك
الأطعمة المصنعة والسريعة هي الأسوأ على الإطلاق لتراكم الدهون في الجسم، وتحديداً حول البطن والخصر. احرصي على تناول الشوفان، التوت، اللوز، والبروتين النقيّ من الدهون؛ فهذه الأطعمة تستهدف دهون البطن تحديداً وتخلصك منها.
ليس بالتمارين وحدها
التمارين تفيد في إعطائك الشكل الرياضي الرشيق، ولكن بدون نظام غذائي صحّي، لن تحصلي على ذلك المظهر مهما تمرنت، للأسف. لا بدّ من اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات المفيدة لتحققي ذلك الهدف.
أيّ التمارين تمارسين؟
احرصي على ممارسة تمارين تساعد على التخلص من دهون الجسم ككل، مثل الكارديو مثلاً. وأضيفي فترات من التمارين العالية الشدة، لمزيد من الحرق ولفترات أطول. ولا تنسي ممارسة تمارين تقوّي عضلاتك لكي لا تذوي مع الدهون أيضاً، فأضيفي تمرينات وزن الجسم ورفع الأوزان لتحصلي على عضلات قوية.
الدعم النفسي والقبول
من أهم عناصر تحقيقك لأهدافك على طريق الرشاقة أن تبدئي بقبول شكل جسمك ومعاملة جسمك بحب، لكي لا يزيد ذلك من شعورك بالتوتر والضغط. واحرصي على تلقي الدعم والتشجيع، سواء من مجموعات افتراضية على الانترنت، أو من خلال أصدقاء يشاركونك نفس اهتماماتك وأهدافك.
عناصر مهمة تخلصك من دهون البطن.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.