النجمة الأميركية ديمي لوفاتو، لا تشتهر فقط بأغانيها وصوتها المتميز، بل أيضاً برشاقتها وقوامها الرياضي، وحرصها على تشجيع واتباع أسلوب حياة صحّي. واليوم نتعرّف إلى روتين ديمي لوفاتو الحياتي، الذي تتبعه لتحافظ على رشاقتها وصحتها الجسدية والذهنية.
السر الذي دفع ديمي لاتباع روتين رياضي وصحّي، هو احتياجها النفسي لتأثير النظام والروتين الصحي ليسيطر على مشاعرها السلبية ويحفز نشاطها ويمنحها من الطاقة والمشاعر الإيجابية ما يحفزها على الاستمرار والنجاح، بالإضافة إلى شعورها بالحاجة للاعتناء بجسدها وصحّتها التي أسهمت في تحسين حالتها المزاجية أيضاً.
وحالياً تمارس ديمي الرياضة لأكثر من ست ساعات أسبوعياً، وتتبع نظاماً غذائياً صحياً بالكامل؛ الأمر الذي يمنحها شعوراً وطاقة إيجابية طوال الوقت.
روتينها الرياضي
تحصل على يوم واحد فقط كإجازة من التمارين الرياضية، بعد دأبها على ممارسة الرياضة بقوة طوال بقيّة أيام الأسبوع. تحرص على ممارسة ساعة كاملة من تمرينات القوة (مثل الكارديو) عدة أيام في الأسبوع، وبقية الأيام تمارس تمرينات المقاومة (مثل رفع الأوزان أو الملاكمة). وأحياناً ما تمارس الرياضة لمدة ساعتين في يوم واحد. وتمرينات الجوجيتسو هي المفضّلة لديها.
روتينها الغذائي
تمتنع عن تناول أيّ أطعمة مصنّعة إطلاقاً، وتحرص حرصاً شديداً على تناول الأطعمة الطبيعية كلياً، والخالية من أي إضافات صناعية. أما عن المكافآت التي تمنحها لنفسها، فتتلخض في الشوكولاتة الداكنة ومكسرات الكاجو. ويساعدها على المحافظة على روتينها الغذائي وجود شيف متخصص في الأنظمة الغذائية الصحية يحضّر لها وجباتها كاملة، ولا تتناول الطعام في الخارج.
زيّها المفضّل
تحرص على تجهيز ملابسها الرياضية التي تسمّيها "زي ديمي" الذي يضمّ عدة طبقات تساعدها على تكثيف التعرّق الذي يحفز حرق الدهون والتخلص من الماء الزائد في الجسم. وتفضّل ارتداء سترة فوق زيّها الرياضي لتساعدها على التعرق بكثافة.
محفزاتها
تقول إن أكبر محفزاتها هو شعورها الإيجابي بعد ممارسة الرياضة، الذي ينشط حيويتها وطاقتها ويساعدها على الإنتاجية والانطلاق، بالإضافة إلى شعورها بأنها تحافظ على صحّتها ولياقتها البدنية قبل أي شيء، ما يعطيها الدفعة للاستمرار في روتينها الصحي طوال الوقت. وتقول إن أصعب خطوة هي ارتداء ملابسها والذهاب إلى النادي الصحّي، ولكن بمجرد اتخاذ تلك الخطوة يصير كل ما يليها أسهل.
يبدو أن روتين ديمي لوفاتو نافع حقاً ويؤتي ثماره؛ يستحق التجربة!
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.