كم من المرات تجتاحك رغبة شديدة في تناول الطعام، خاصة السكري أو الدهني، أو المخبوزات قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية؟ لا يكاد يمر شهر بدون هذا الشعور، أليس كذلك؟
يرجع السبب في ذلك إلى اختلال إفراز الهرمونات في الجسم، التي تسبّب لكِ شعوراً بالجوع، أو الرغبة في تناول الطعام باستمرار. وغالباً ما تلجئين إلى تناول أطعمة غير صحّية، ما قد يؤدي إلى تراكم السعرات أو تخزين الدهون وإكسابك بعض الوزن بعد انقضاء الدورة.
والحل نقدّمه لكِ في كوب من السموذي الصحّي والشهيّ!
السموذي مكوّن من الشمام (الكنتالوب) الذي يقلل من الشعور بالانتفاخ، مع البرتقال الغني بفيتامين C الذي يقلل من حساسية وتورّم الثدي وقت الدورة، ومسحوق جذور الماكا التي تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الدم، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي يقلل من آلام وتقلصات الدورة الشهرية، وزبدة وماء جوز الهند الغنيين بالإلكتروليت الذي يعزز من طاقة الجسم ويشعرك بالنشاط، مع مسحوق التورميريك أو الكركم المضاد طبيعياً للالتهابات.
المكوّنات: 1 كوب من قطع الكنتالوب المجمدة – 1 ثمرة برتقال، مقشرة ومجمدة – ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور – ¼ كوب من مسحوق جذور الماكا – ½ كوب من زبدة جوز الهند – ½ كوب من ماء جوز الهند – ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
هذه الكمّية تكفي إعداد كوب واحد
التحضير: اخلطي جميع المكونات في مضرب الطعام أو الخلاط، ثم صبيها في كوب كبير – ويمكنك رش رقائق جوز الهند أو إضافة شريحة برتقال للتزيين.
وصحتين!
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.