مع روتين صباحي يمدّك بالنشاط والحيوية، لا بدّ من وجبة فطور تحفز هذا النشاط وتشعرك بالشبع وتساعدك على حرق الدهون العنيدة، ولا سيما دهون البطن.
سموذي الشوكولا واللوز
المكونات:
كوبان من حليب اللوز أو حليب جوز الهند
ملعقتان صغيرتان من بودرة الكاكاو
ملعقتان صغيرتان من زبدة اللوز
1 ملعقة صغيرة من مستخرج الفانيلا
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا المطحونة
ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب مطحونة
3 ملاعق كبيرة من بودرة البروتين
ربع كوب بذور كتان أو قلوب القنب الصناعي (Hemp hearts)
التحضير:
بنفس ترتيب المكونات، أضيفيها إلى مضرب الطعام أو الخلاط واضربيها معاً حتى تصير خليطاً متماسكاً وناعماً – أضيفي مكعبات الثلج إن كنت تفضّلينه بارداً. ويمكنك إضافة رشة بودرة كاكاو على سطح السموذي بعد إعداده لطعم أكثر غنىً.
تابعينا دوماً لمزيد من الوجبات والسناكس الصحّية والشهيّة لجميع أوقات اليوم؛ وصحتين!
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.