يحتاج البعض إلى طقوس معيّنة للخلود في نوم عميق، من ضمن تلك العادات إغلاق النوافذ، والحصول على جوّ دافئ أو ربما مرتفع الحرارة قليلاً، ولكن دراسة حديثة أجريت أثبتت نتائجها أن ارتفاع حرارة الغرفة أثناء النوم يقلل من معدلات التمثيل الغذائي، ما يكسب المرء المزيد من الوزن الزائد.
الدراسة التي أجراها المركز الطبي في جامعة ماستريخت بهولندا، أوصت بتقليل درجة حرارة أثناء ساعات النوم، للمساعدة على
إنقاص الوزن، وذلك عن طريق فتح النوافذ والسماح لنسمات الهواء الباردة بخفض درجة حرارة الغرفة، أو تعديل درجة الحرارة باستخدام منظم الحرارة، في حالة المناخ القارس البرودة.
وربط العلماء بين برودة الجسم، وارتفاع معدلات حرق
السعرات الحرارية، حيث إن الرعشة التي تصيب الجسم، تسبب حرق نحو 400 سعرة حرارية في الساعة، ما يزيد من معدلات التمثيل الغذائي نحو 5 أضعاف المعدلات الطبيعية.
وعزا العلماء زيادة الوزن إلى العديد من الأسباب من ضمنها المكوث لساعات طويلة في المنازل والمكاتب المغلقة، وعادة النوم في غرفة مغلقة ذات حرارة عالية، وأوصوا بضرورة خفض درجة حرارة الغرفة بضع درجات عن المعدل الطبيعي، وذلك بهدف زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، ما يعني فقدان الوزن الزائد أثناء النوم.
اخسري الوزن الزائد أثناء النوم بهذه العادة البسيطة...
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.