أشهر المدرّبين واختصاصيي التغذية يساعدون نجمات هوليوود على اختيار نظام غذائي صحي يساعدهن على فقدان الوزن والحصول على قوام رشيق، ربما أنتِ بحاجة للاطلاع على أسرارهن الغذائية، لتستوحي منها الحمية الغذائية التي تناسبك، وتحصلي على قوام رائع كالنجمات...
1- حمية العوامل الخمسة: The 5 Factor Diet
وهو نظام غذائي صحي ابتكره هارلي باستيرناك، مدرب المشاهير، وتتبع هذه الحمية نجمات مثل: ليدي غاغا، وميغان فوكس، وكاتي بيري.
ويأتي اسم هذه الحمية من عدد العناصر الأساسية التي تتضمّنها كل وجبة غذائية: البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون والسوائل.
ويكون النظام كالتالي: 5 وجبات يومية، تحتوي كل وجبة منها على 5 عناصر غذائية مختلفة، مع إمكانية التوقف عن هذا الروتين لمدة يوم واحد كل أسبوع.
ومن مميزات هذه الحمية أنكِ تستطيعين تناول كل الأطعمة المفضلة لديك دون الشعور بالذنب، بشرط الالتزام بالكمّيات والعناصر المحددة لكل وجبة.
2- حمية الزون: The Zone Diet
وأشهر النجمات اللاتي يتبعن هذه الحمية هن: جينيفر أنيستون، وساندرا بولوك، وديمي مور.
في هذا النظام الغذائي تُقسم السعرات الحرارية اليومية على النحو التالي: 40% من الكربوهيدرات و30% من البروتين و30% من الدهون.
ويكون النظام اليومي كالآتي: وجبتان يومياً، بالإضافة إلى وجبات خفيفة تُقسم على مدار اليوم، بحيث يُتجنّب الشعور الجوع.
ومن مميزات هذه الحمية أنها توازن بين المأكولات الغنية بالأحماض، مع الكربوهيدرات، ما يساعد في السيطرة على الشهيّة، وعدم الإفراط في تناول الطعام.
3- حمية ساوث بيتش: The South Beach Diet
وتتبع هذه الحمية: أوبرا وينفري، ونيكول كيدمان.
تقسم هذه الحمية إلى 3 مراحل، تتضمّن مرحلتين من الرجيم القاسي، حيث يجب الابتعاد نهائياً عن الخبز، والأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والمنتجات المخبوزة، على الأقل خلال الأسبوع الأول من اتباع الحمية.
من مميزات هذه الحمية أنها تقضي على الرغبة الشديدة في الأكل، كما تسهل عملية خسارة الوزن، وتسهم أيضاً في الاحتفاظ بالوزن الجديد، وهي لا تفرض عدداً معيناً من السعرات الحرارية، أو الالتزام بوجبات صغيرة.
ولكن من أهم عيوبها خطر التعرّض لأضرار صحّية نتيجة التخلي عن الكربوهيدرات لفترة.
استوحي نظامك الغذائي من نجمتك المفضّلة...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.