تتبع الممثلة هالي بيري نظاماً غذائياً يضمن لها الرشاقة والقوام الجميل ويساعدها على التعايش مع مرض السكري وإبعادها عن أي مخاطر صحّية محتملة. قد تستغربين عندما تعلمين أن هالي تمارس الرياضة لخمس وعشرين دقيقة فقط، فكيف إذاً تحافظ على نحافتها ولياقتها؟ اكتشفي معنا
حمية ذات خمس أساسيات
الحمية ذات الأساسيات الخمس ترتكز على تناول خمس وجبات يومية، متألفة من خمسة أطعمة، ويمكن أن تأكل ما تشاء في خمسة أيام خلال خمسة أسابيع. كما يجب أن تمارس الرياضة لخمس دقائق على الأقل يومياً.
ماذا تتضمن وجباتها؟
لكون هالي مصابة بداء السكري من النوع الثاني، كان لا بد لها من توخي الحذر في نوعية وكمية الأطعمة والأغذية التي تتناولها. تستبعد بالدرجة الأولى الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشويات من الحبوب المكررة. وتتناول خمس وجبات بكميات صغيرة بدلاً من الوجبات الثلاث الرئيسية، السبب من ذلك هو تجنب الشعور بالجوع الشديد وتناول كمية صغيرة سهلة الهضم وتحول دون اكتساب الوزن، إضافة إلى أنها تسرع من عملية الأيض.
كل وجبة من وجباتها الخمس تتكون من خمسة أطعمة، تمنع من خلالها المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو النشويات والسكريات والحلويات. كما تستبعد خلالها أي خروقات في نوعية الطعام. أما الأغذية التي تعمل على تزويد جسمها بها فهي البروتينات والنشويات التي تأخذها من مصادر الحبوب الكاملة إضافة للدهون والألياف. الحيلة التي تجعل هالي تحافظ على جسدها هي الإكثار من السوائل الخالية من السكر المكرر.
لماذا تعدّ حميتها صحية؟
توصف حمية هالي بالصحية لكون الأطعمة التي تتألف منها وجباتها الخمس مكونة بشكل أساسي من الخضار والفواكه الطازجة، الخالية من السكر المصنع والمكرر. كما أنها لا تتناول أبداً أطعمة معلبة أو جاهزة. لذلك فإن رجيمها الصحي يحمل قيماً غذائية عالية ويقيها زيادة الوزن.
تعمل الممثلة هالي جاهدة للحفاظ على قوامها الممشوق ولياقتها البدنية، على الرغم من أنها ليست من عاشقات الرياضة ولكنها لا تفوّت فرصة تنشيط جسدها وحرق بعض السعرات الحرارية. لذلك فهي تستعين بمدرب رياضي وتمارس الرياضة لخمسة أيام أسبوعياً لمدة خمس وعشرين دقيقة. نظامها الرياضي يرتكز على خمس أساسيات، وهي خمس دقائق لكل من: تمارين التحمية، تمارين القوة للجزء الأعلى من الجسد بالاستعانة مع بعض الأوزان، وتمارين الكارديو وحرق دهون الرجلين والردفين، وتمارين شد البطن، من ثم تنهي رياضتها بخمس دقائق من تمارين التمدد. تستعين أحياناً برياضة البوكسينغ لحرق الدهون ولتقوية العضلات.
هكذا تتعايش ممثلة هوليوود مع مرض السكري
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.