نحب الصيف و الشمس و العطل لكننا نكره الشعور بالانتفاخ! الكثير من الأشخاص يعانون من احتباس الماء في الجسم خلال الأيام الحارة و خاصة عندما ترتفع نسبة الرطوبة.
في الواقع، احتباس الماء في الجسم هو عدم تصريف السوائل جيداً من الجسم فيسبب هذا الأمر الانتفاخ و الأوجاع.
ما هي الأسباب؟
السبب الرئيسي هو التعرّض للحر الشديد و للرطوبة العالية. كذلك يسهم تناول الملح في خلق احتباس الماء في الجسم و لن ننسى أيضاً، جاذبية الأرض التي تشدّنا إلى الأسفل، لذلك يُنصح بعدم الوقوف لفترة طويلة و الحرص على رفع القدمين بمستوى القلب بقدر المستطاع.
كيف تحاربين احتباس الماء في الجسم؟ إليكِ حلولاً بسيطة و يومية تسهم في التخفيف من هذه المشكلة المزعجة.
تفادي الحرّ
عليك أولاً تفادي السبب الأبرز، ألا و هو التعرّض للحرّ. احرصي على البقاء في مكان مبرد و بعيد عن الرطوبة، ولا تقصدي الشاطئ في الأيام الحارة جداً.
شرب الكثير من الماء
الحل المثالي لاحتباس الماء في الجسم هو تزويد الجسم بكمّية كبيرة من الماء. في الواقع، الماء يساعد على تصريف السوائل و السموم من الجسم و يمنحك شعوراً بالخفة و الرشاقة، كما يساعد في منحكِ الشعور بالانتعاش و البرودة و الترطيب.
تجنبي الملح
الملح هو عدوّك اللدود و عليك الابتعاد عنه تماماً. لا يكفي تجنب الملح بل عليك الحرص على الابتعاد عن المأكولات الغنية بالملح المخفي كاللحوم المقددة و المقالي و الرقائق. أما إن تناولت الملح، فننصحك بتناول موزة صغيرة من بعدها، إذ إن البوتاسيوم يعمل على تعديل مستوى الصوديوم في الجسم!
محاربة جاذبية الأرض
بطبيعة الأمر، يميل الجسم إلى الانجذاب إلى قعر الأرض بفضل جاذبية الأرض و هذا الأمر يسبّب ثقلاً في الجسم. لذلك، ننصحك برفع قدميك من حين إلى آخر نحو الأعلى و القيام بحركات دائرية تعزز الدورة الدموية و تعالج انتفاخ القدمين، كما ننصحك بارتداء جوارب خاصة للمساعدة في الحفاظ على قدمين خفيفتين.
لباس مريح
ابتعدي عن الأزياء الضيقة و الكعب العالي الذي يحصر الجسم و يسبب ضغطاً. حافظي على أسلوب مريح و ثياب فضفاضة خاصة في الأيام الحارة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم الماء،