نظام الأيض لا يرتبط فقط بما تأكلينه أو بالتمارين الرياضية التي تقومين بها.
العادات اليومية غير المتعلّقة بخسارة الوزن غالباً ما تؤثّر على هذا الموضوع.
إليك بعض الأخطاء التي تسهم في تخفيف مستوى نظام الأيض.
لا تتناولين الحرّ
أفادت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الحرّ يشعرون بالشبع أكثر من الآخرين. الحرّ يسهم في تعزيز نظام الأيض من خلال تنظيم هورمونات الشهيّة كما يساعد بإفراز هورومون التوتر الذي بدوره يخفف الشهيّة على تناول الطعام.
تجلسين كثيراً
هل تمضين وقتاً طويلاً على الصوفا أمام التلفاز أو في المكتب؟ لا شكّ في أن هذه العادة تؤثّر كثيراً. فالجلوس لأكثر من 3 ساعات في اليوم مرتبط بانخفاض مستوى الأيض بمستوى 74%، و بزيادة خطر التعرّض لداء السكري و أمراض القلب و ضغط الدم المرتفع و مستوى الكوليسترول المرتفع مقارنة بالأشخاص الذين يجلسون لأقل من ساعتين في اليوم. هذا الأمر مرتبط بأن العضلات ليست بحاجة إلى العمل كثيراً، و بالتالي تحرقين الدهون بنسبة أقل.
لا تغسلين المأكولات جيداً
قبل أن تتناولي التفاحة، هل تغسلينها جيداً؟ أفادت دراسة أن المواد الملوثة و خاصة المواد المستخدمة للخضار و الفاكهة تسبب بروز البدانة و خفض نظام الأيض. في الواقع، أفاد الباحثون أن التلوث يتمركز في الأنسجة الدهنية حيث يسبب الالتهابات و يسهم في خفض مستوى الأيض. ننصحك بتناول المأكولات العضوية بقدر المستطاع.
لا تغسلين يديك جيداً
أفادت الدراسات الحديثة أن هناك رابطاً بين فيروس تنفّسي يُدعى Adenovirus 36 و البدانة، إذ إن هذا الفيروس يحول الخلايا إلى خلايا دهنية. و للتخفيف من خطر التعرض لهذا الفيروس، عليك القيام بما تقوله أمك لك منذ أن كنت صغيرة و هو غسل يديك جيداً!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم،
وصفات رجيم،