سئمت من الكينوا أو البروكلي و تريدين إدراج مأكولات خارقة جديدة و غريبة إلى نظامكِ الغذائي؟
لا عليكِ، تخلّي بكلّ ثقة عن الكينوا و استبدليها الآن بمأكولات تضاهيها فائدة و صحّة، و تنافسها في الطعم و الشكل!
تنبع هذه حبات التوت الحمراء المائلة إلى البرتقالي من بلاد الصين، هي غنيّة بالكاروتينات التي هي مواد مضادة للأكسدة فعالة و تسهم في تخليص الجسم من السموم كما تساعد في منع التعرّض للأمراض السرطانية و أمراض القلب. تناولي ملعقة كبيرة عند وجبة الفطور أو اغليها في الماء الساخنة للحصول على شاي صحّي في فترة ما بعد الظهر.
عصير الشمندر
استبدلي المشروبات الحلوة المخصصة لإعادة الطاقة للرياضيين بعد التمارين بعصير الشمندر! فهذا العصير أصبح رفيق الرياضيين المفضل في الأعوام الماضية إذ إنه غني بالنيترات. دراسة حديثة أفادت أن الأشخاص الذين تناولوا 280 ملل من عصير الشمندر و مارسوا الرياضة باعتدال استطاعوا المثابرة أكثر و بأقل مجهود مقارنة بالأشخاص الذين شربوا الماء فقط أو نسبة أقل من هذا العصير. لن ننسى أيضاً، أن عصير الشمندر يخفف ضغط الدم.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،