تعرّفتِ إلى رياضة الـCross-fit و أعجبتِ بنظامها الفريد و قررت الشروع بالتمارين؟ خطوة ممتازة، فإنها الرياضة التي يجب عليكِ تجربتها هذه السنة! إذ إن الـCross-fit لا تقتصر على تقوية الجسد فقط بل تعمل على نظام كامل و شامل. و هي تهدف إلى تعزيز القوة لدى الشخص و التكيّف مع الظروف كافّةً و حثّه على خلق التوازن في حياته!
ينقسم الرياضيون بين المحبّين و المبعضين، لكننا نؤكّد لكِ أنكِ متى جرّبتها ستغيّرين رأيكِ، فمن الممكن أن تكوّني فكرة أنها رياضة مخيفة و متعبة و لكن في الحقيقة هي رياضة تجعلكِ أقوى، تساعدكِ على خسارة الوزن و تمنحكِ أوقاتاً ممتعة و مسليّةَ.
التمارين المتنوعة، روح الجماعة، و النتائج المتميزة هي العناصر التي تبقي ممارسيها يرغبون فيها أكثر و أكثر! فلا تحكمي على نفسكِ و تقرري مسبقاً ما إذا كانت هذه الرياضة مناسبة لكِ أو لا قبل تجربتها! متى قررت ذلك، عليكِ معرفة 3 نصائح و أخذها في الاعتبار:
مارسي الريضة التي تحبّين
أيّ شخص يستطيع أن يمارس رياضة الـcross- fit و لكن ليس على الجميع القيام بذلك. فهذه الرياضة قاسية جداً. و ليس جميع الأشخاص ملزمين باتباع نظام رياضي بتمارين صارمة لهذه الدرجة. فبالنتيجة، لن تستقرّي إلا على النظام الرياضي الأكثر راحة لكِ! فإذا لا تستمتعين بالـCross-fit، ابحثي عن رياضة أخرى و لا تلزمي نفسكِ بالمثابرة عليها!
القاموس اللغوي
رياضة الـCross-fit تملك معجما لغوياً خاصاً. تعلّم هذه الألفاظ الجديدة قد يكون أسهل عند الغوض في التمارين، تماماً كما عندما نتعلّم لغة جديدة، فالطريقة الأسهل هي الانخراط في المجتمع الأجنبي نفسه. إليكِ بعض المرادفات:
العلبة أو الـBox: النوادي الرياضة تعتمد هذا التمرين يومياً و يسجل على اللوح أو على موقع النادي.
Amrap: أو As many rounds as possible و تعني أن هذه التمارين بالذات يمكنكِ القيام بالقدر الذي تتحملينه و حسب التوقيت الذي فرضة المدرّب (يطلق على بعض التمارين اليومية أو WOD أسماء نساء كـHelen و Fran و Mary مثلاً) .
وهناك مجموعة منها تحت اسم Hero WOD و تحمل أسماء عسكريين سقطوا كـMurph و McCluskey.
إيجاد مدّرب مناسب
انتقاء المدرّب الكفء و الجيد هو الخطوة الأهم في الـCross- fit. ننصحكِ بالتعرف إليه أكثر، قراءة كتاباته على التقارير المعطاة لغيركِ و المحضرة للسنة المقبلة. فعليكِ التأكد من جديته و مرونته في الوقت نفسه قبل التسجّل في نادٍ رياضي معيّن.