تُعدّ الاصناف الغنية بالكربوهيدرات مصدرًا صحيًا مفيدًا يمنح جسمك الطاقة والنشاط. وتقول الدراسات الغذائية إن الكربوهيدرات في بعض الاصناف الغذائية يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، خصوصًا إذا كانت غنية في الوقت ذاته بالألياف الكاملة. لهذا السبب يأتيك موقع gheir بأفضل 4 أنواع من أغذية الكربوهيدرات التي يُعدّ دمجها بنظامك الغذائي أساسيًا ومفيدًا.
- البرغل: يحتاج للنقع بالماء الساخن قبل استخدامه في الطبخ، وهو مصدر غني بالألياف حيث يحتوي نصف كوب من البرغل على 5 غرامات من الألياف، وبالتالي يساعد على شعورك بالامتلاء.
- القمح: حبوب القمح غير المعالجة مصدر جيد لفيتامين "B"، والحديد، والمغنيزيوم، والزنك، والألياف.
- الذرة: وجبة خفيفة ومرغوبة، ويُعدّ من الحبوب الكاملة، ويحتوي على ثلاثة غرامات من الألياف.
- الشعير: يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم سليمة.