النجمة الجميلة كالي كووكو ليست مشهورة فقط بأدوارها الكوميدية التي ارتبطت بها لسنوات في مسلسلات شهيرة، ولكنها أيضاً تُشتهر برشاقتها المذهلة، التي تخطف الأنظار دوماً في أي ظهور لها. تعالي نتعرّف اليوم معاً إلى أسرارها، لتحصلي أنتِ أيضاً على حياة صحية ورشاقة جذابة كنجمة هوليوود الجميلة.
تمارين مفضّلة: تحرص كالي على تأدية التمارين التي تفضّلها بصورة أساسية، لكي تستمتع بوقت التمرين، وبالتالي تواظب عليه، ما يجعلها تحافظ على رشاقتها اللافتة.
وجبة منتصف الليل: صرّحت سابقاً أنها تشعر بالرغبة في الأكل متأخراً، ولكنها تحرص على أن تتناول وجبة خفيفة صحية مثل شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني مثلاً، أو ثمرتي فاكهة.
بعض الترفيه لا يضر: لا تحرم كالي نفسها من تناول الحلويات مثلاً أو البطاطا المقلية كل حين، ولكنها تحرص على أن يكون ذلك خلال وجبة واحدة فقط، تتكرّر مرة أو مرتين في الشهر مثلاً، فذلك يساعدها على الانتظام في غذائها المتوازن بقية الأيام.
التعافي: تهتم كالي بمنح جسدها الوقت للتعافي من التمارين القوية، وهي تشجّعك على الاستماع لجسمك، وإدراك احتياجاته جيداً، فهذا ما سيقودك إلى تنظيم حياة صحية ومتوازنة أكثر من نصائح أو خبرات أي شخص آخر.
تخلّصي من الأطعمة المضرّة: لا تترددي في التخلّص من الطعام غير المفيد، من صودا ووجبات سريعة، وأكياس الأطعمة الجاهزة التي ستغريك بأن تتناوليها وأنت تشاهدين التلفاز. ألقي بكل ذلك إلى غير رجعة.
توقفي عن الأعذار: لا تتّخذي من الكسل عذراً بحجة الإرهاق، وتفوّتي موعد تمارينك، أو تتذرّعي بصعوبة تحضير الطعام الصحي لأن ذلك ليس حقيقياً وتتناولي أطعمة غير صحية، تخلّصي من اختلاق الأعذار واملكي زمام حياتك.
اذهبي على كل حال: كلما شعرت أنك لا ترغبين في الذهاب إلى تمرينك، اذهبي على كل حال؛ فغالباً التمارين التي تشعرين بالكسل تجاهها، تكون الأمتع والأكثر إفادة لك عندما تؤدّينها بالفعل.
الإيجابية: مفتاحك لتحقيق التوازن في حياتك، أن تتبنّي نظرة إيجابية تجاه قوامك وشكلك ووزنك، وتؤمني بقدراتك وأنك قادرة على تحسينها وتطويرها ببطء وثبات، وستجدين أنك وصلت إلى هدفك، بل وتفوقت عليه أيضاً دون أن تدركي ذلك.
ودّعي الخجل في التمارين: أثناء حضور تمرين جماعي، لا تخجلي من الوقوف في منتصف الصف، حتى إن كنت غير متمرّسة بالتمرين أو لست على درجة لياقة متقدّمة، ولكنّ ذلك سيجعلك ترين حركاتك بصورة أوضح لكي تعملي على تحسينها، وسرعان ما سترين التطور في لياقتك.
الكربوهيدرات: قللي من تناولي الكربوهيدرات البيضاء أوالمكررة، وتناولي الأنواع الأكثر صحيّة. احرصي أيضاً على تقليل تناولها في المساء.
أنت الأولوية: قدّمي نفسك وصحتك وعنايتك بنفسك ذهنياً وجسدياً على أي شيء آخر، فإن كنت في حالة غير متوازنة جسدياً أو ذهنياً، لن تتمكّني من الاعتناء بباقي جوانب حياتك المهنية أو الأسرية. أنت أولاً!
نصائح كالي كووكو لحياة متوازنة، تبعث على الحماسة والإيجابية بالفعل؛ فهل تتبنّين أسلوبها أنتِ أيضاً؟
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.