دوقة كامبريدج، كيت ميدلتون، أنجبت طفلها الثالث منذ ستة أشهر فقط. ومع كل ظهور لها، تذهلنا مرة بعد مرة برشاقتها وقوامها الممشوق، الذي يبدو وكأنها تنافس به قوام ميغان ماركل الهوليوودي، وفي فترة قياسية بعد الولادة.
ولا شك أنك تعرفين أن تحقيق مثل هذا القوام يتطلب الكثير من المثابرة والالتزام باتباع حمية غذائية محدّدة، والمواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام، الأمر الذي أكده ظهور كيت وهي تلعب التنس، مرتدية بذلة كاملة ضيقة، أظهرت رشاقتها بنحو لا يمكن إنكاره.
فما هو روتينها الذي حقق لها هذه النتيجة المذهلة في هذا الوقت القياسي؟
لطالما حرصت كيت على ممارسة تمارين منزلية لشدّ البطن عن طريق استلقائها على حصيرة التمارين مسندةً رأسها على وسادة، ورافعةً ساقيها في مجموعات وحركات تساعد على شدّ البطن وتقوية عضلاتها المركزية. ويُشاع أنها تتابع برنامجاً للرشاقة متاحاً عبر الانترنت، معروف باسم "موتو سيستم"، وهو مخصص لمرحلة ما بعد الولادة، ويساعد على شد بطن الحمل، وتقوية عضلات الحوض أيضاً.
ولا شك أن كيت، بصفتها إحدى دوقات بريطانيا، محظوظة بوجود كل الأجهزة والمعدات الرياضية لاتباع تمارينها التي تساعدها على إتمام تمارين البطن التي تحقق لها هذا الخصر النحيل بنحو يثير الغبطة، ولم توفّر هذه الفرصة حتى لدى زياراتها لأختها بيبا ميدلتون، المشهورة بحبها للرياضة حيث يتضمن منزلها ستوديو رياضياً مجهّزاً.
وتحرص الأختان على المشاركة في جلسات رياضية مشتركة، تؤديان فيها التمارين على أنغام موسيقاهما المفضّلة، يتبعانها بجلسة مساج للاسترخاء وتمديد عضلاتهما. وتحرص كيت على ممارسة تمارين الـSpinning على دراجة التمارين، كما تمارس ركوب الدراجات عند زيارتها للضيعة الملكية في الريف. ومن المعروف أيضاً عن كيت حرصها على تناول غذاء عضوي وطبيعي متوازن.
أما السباحة فقد ساعدت كيت على نحت وشد ذراعيها، ليكونا بالشكل الرياضي الذي يبدوان عليه، والتي تستمتع بها في حمام السباحة في قصر كينسنغتون. كما حرصت على تعليم أبنائها السباحة أيضاً أثناء تمرينها، ومن المعروف عنها أنها سبّاحة ماهرة وسريعة. كما أن حمل طفلها المولود يمكن اعتباره تمريناً مساعداً لنحت وتقوية الذراعين أيضاً.
وبعد ولادتها الثانية، تلقّت كيت تدريبات تحسن من وقفتها واتساق كتفيها وظهرها، لشدّة تأثر تلك المنطقة بالحمل والولادة. ولهذا، تحرص على شد كتفيها إلى الخلف لفتح منطقة الصدر، ما يعزز من قوة عمودها الفقري. ويساعدها على تحقيق ذلك أيضاً تمارين اليوغا التي تتبعها ضمن روتينها الرياضي.
واتضح من أحدث ظهور لها، أن كيت لاعبة تنس متمرّسة، تحرص على ممارسة اللعبة بانتظام، كما أنها رئيسة شرفية لنادي "أول إنغلند"، الذي يستضيف دورة ويمبلدون للتنس.
هذا الروتين الرياضي النشيط، مع التغذية السليمة والمتوازنة، حققا لكيت ميدلتون رشاقة لافتة بعد الولادة، كما أبرزت نضارة بشرتها وحيويتها.
قد تكون كيت محظوظة بوجود تجهيزات كاملة تحت تصرّفها، لكنها ما زالت هي من تواظب على تلك التمارين وتتباعها بنشاط.
احرصي على نشاطك وتمارينك بانتظام، وستنافسين كيت في رشاقتها!
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.