في تمرينات الأوزان: عدّات أكثر أم وزن أكبر؟

هل بدأت بمتابعة تمرينات الأوزان؟ لا شك في أنك بتّ تعرفين تأثيرها على رشاقتك وتنغيم ونحت عضلاتك، ومنحك قواماً ممشوقاً. فإن كنت تتبعينها فلا شك في أنك تتساءلين أيّهما أفضل ويحقق لك نتائج أسرع: حمل أوزان أكبر، أم تكرار عدّات أكثر في تمريناتك؟

ويجيبك عن تساؤلك خبراء الرياضة: الاثنان معاً!

فإن كنت لا تزالين متردّدة في حمل أوزان أكبر، مخافة أن تكبر عضلاتك وتمنحك مظهراً عضلياً أو رجولياً، يؤكد خبراء الرياضة أن هذه الفكرة غير صحيحة بالمرة. بل على العكس؛ فإن حمل أوزان كبيرة يساعدك على الحصول على جسم منغم ومنحوت أسرع.

وإن كان التمرين بعدّات أكثر مع حمل وزن خفيف نسبياً يزيد من قدرة العضلات على التحمل ويرفع من قوّتها، وهي طريقة سليمة لزيادة قوة الجسم ككل وقدرته على الاحتمال ومواصلة التمرينات؛ فإن حمل أوزان أكبر يزيد من النسيج العضلي في الجسم.

وإن كان ذلك سيترجم على الميزان بوزن أكبر نسبياً، فإنه يعني حرقاً أعلى للدهون، وجسماً أكثر تنغيماً وبشرة جسم مشدودة أكثر، يقل فيها أثر السيلوليت بنسبة ملحوظة، وذلك لنقص الدهون في الجسم، وستبدين بمظهر أكثر رشاقة، ولن يزيد قياس ملابسك بل على العكس، لأن جسمك صار مشدوداً وأكثر تنغيماً.

والآن، أيّهما ستختارين؟

Ayat Mahmoud

محرر

آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.