الانتشار الكبير لتناول ماء جوز الهند، أو تضمينه لمختلف المشروبات وحتى الأطباق الصحية، جعل منه إحدى أحدث صيحات الرشاقة والغذاء أخيراً. وهو بلا شك من المغذيات المتعددة الفوائد، إذ يُعرف عنه أنه يساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول، وهناك مزاعم تفيد بتأثيره الإيجابي على صحة الأسنان.
ولكن هل هو مفيد إلى الحد الذي يمكن اعتماده كبديل عن مياه الشرب العادية؟
ماء جوز الهند غني بالفوائد، إذ يحوي كوب من ماء جوز الهند: 404 ملغم بوتاسيوم – 44 سعر حراري – 0.5 بروتين – 10.4 غم كربوهيدرات – 9.6 غم سكريات – 24 ملغم فيتامين C – 15 ملغم مغنيسيوم – صفر دهون.
وكما ترين، فإنه بالفعل صحي، فيما عدا نقطة واحدة: السكريات. وعلى الرغم من كون سكريات ماء جوز الهند سكريات طبيعية، إلا أن هذه الكمية توازي أكثر من ثلث حصتك اليومية من السكريات.
هذا بالإضافة إلى السعرات الحرارية. فعلى عكس الماء العادي، الذي لا يحوي أي سعرات حرارية، تحتاجين إلى إعادة حساب مكونات نظامك الغذائي اليومي، إن كنت ستتناولين ماء جوز الهند بكثرة خلال اليوم، أو حتى تستبدلين الماء به.
وعلى الرغم من اعتبار ماء جوز الهند مجدد للطاقة بعد التمارين الرياضية، نظراً لاحتوائه على الأملاح والمعادن التي تفقدينها خلال التعرق أثناء تمارينك، ما زال الماء العادي خيارك الأفضل لترطيب جسمك، وإضافة ثمرة موز بعد التمرين، تمنحك المفقود من الأملاح والمعادن خلال التعرق أفضل من إضافة سعرات ماء جوز الهند.
ولا يعني ذلك الامتناع عن شرب ماء جوز الهند، ولكن انتبهي لعدم الإفراط في شربه. ولا تستغني عن الماء مقابل أي مشروب آخر، فما زال خيارك الأكثر صحة الذي يحافظ على رشاقتك ووظائف جسمك أفضل من غيره.
ماء جوز الهند لا يغنيك عن شرب الماء العادي، فانتبهي!
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم الماء،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.