كنا قد اتفقنا مسبقاً على أن الخريف هو الموسم الأفضل للبدء باتباع نظام حياة صحّي، لأن اعتدال الجوّ يشجّعك على ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى انتظام جدول أسرتك بمواعيد دراسة وغيرها من الأسباب الهامة.
واليوم، نضيف سبباً هاماً لقائمة "الخريف لخسارة الوزن". فكما تعرفين، نظامك الغذائي له نصيب الأسد في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد، وبنسبة أكبر من التمارين الرياضية. وموسم الخريف يأتيك بأفضل خيرات الطبيعة من الثمار والأطعمة، التي تجعل من مهمة التخلص من الوزن الزائد مهمة سهلة للغاية.
- الرمان: حبوب الرمان غنية بالألياف، وتُعدّ من أهم الأطعمة المساعدة على فقدان الوزن. فهي تحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة، مما يساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام، كما أن طعمها الحلو يُعدّ مكافأة لالتزامك ومثابرتك.
- الكمثرى (الإجاص): كل حبّة متوسطة الحجم من الكمثرى تقدّم لك 6 غرامات من الألياف. ستشبعك وتخلصك من الانتفاخ والثقل، وتحافظ على انتظام هضمك.
- التوت البرّي الأحمر: حبّاته غنية بحمض الأورسليك، المساعد على حرق الدهون بطريقة طبيعية ودون الحاجة إلى كيماويات.
- التفاح: ثمرة كبيرة واحدة تقدم لك 5.5 غ من الألياف، وخاصة ألياف البكتين التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
- الميرمية: هذه العشبة تضفي مذاقاً لذيذاً على أي طبق تحضرينه، وفوق المذاق، تنظم الهضم بنحو مذهل.
- القرع: الثمرة الغنية بالألياف القليلة السعرات، فكل كوب من القرع يمدك بثلاثة غرامات من الألياف وأقل من 50 سعرة حرارية.
- القرفة: مجرد رائحتها فقط تنظم الشهية، كما أن لها تأثيراً كبيراً على حرق الدهون، ولا سيما عند تناول وجبة عالية الدهون، كما تعمل على تنظيم مستويات سكر الدم، وتحفز عمليات الأيض. كما تشعرك بالدفء عند زيادة برودة الجوّ.
- البطاطا الحلوة: لها قدرة مذهلة على تنظيم سكّر الدم، وتشعرك بالشبع لفترات طويلة لأنها غنية بالألياف.
احرصي على تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، واستفيدي من كونها طازجة طوال موسم الخريف، وتخلصي من الكيلوغرامات العنيدة بسهولة.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.