الأعذار التي تمنعنا من الذهاب إلى الصالة الرياضية كثيرة، فما بين العمل والمسؤوليات الأخرى، قد نجد صعوبة في تمضية ساعة كاملة من اليوم في الجيم، وربما هذا هو السبب في انتشار تمارين HIT ففكرة أن 10 دقائق من التمارين المنزلية البسيطة، قد تساعدنا على حرق الدهون الزائدة، هو أمر مثير لكل من يرغب في إنقاص وزنه ولا يجد الوقت الكافي لذلك، والأفضل من ذلك؛ هو أنه لا يشترط مستوى معيّناً للياقة البدنية، ولن تكوني بحاجة لمعدات رياضية خاصة، فقط أنتِ.. والدرج!
فقد أجرى العلماء دراسة على مجموعة من الشابات اليافعات، عن طريق ممارستهن للتمرينات الرياضية لمدة 10 دقائق، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، وذلك خلال ستة أسابيع متتالية، ثم راقب العلماء مستوى لياقتهن البدنية.
ومن ضمن التمرينات المختلفة، حقق صعود الدرج لمدة 20 ثانية نتائج باهرة، فقد صعدت المشاركات في الدراسة، الدرج لمدة 20 ثانية، تليها الراحة لمدة دقيقتين، ثم تكرار التمرين ثلاث مرات، وحقق ذلك التمرين مستوى لياقة بدنية أعلى بنسبة 12% من ركوب الدراجة الثابتة.
وخلصت النتائج إلى أن صعود الدرج لبضع ثوانٍ، ضمن تمرينات لمدة 10 دقائق (تتضمّن فترات الراحة)، وتخصيص 30 دقيقة فقط في الأسبوع من التمرينات الرياضية البسيطة، هو أمر كافٍ لحرق الدهون الزائدة، والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة.
سيصبح درج منزلك هو الجيم الخاص بكِ.. جرّبي ذلك التمرين البسيط...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.