عالم الرشاقة مليء بالأقاويل و الإشاعات المختلفة و أنت تقفين محتارة من أمرك، هل تصدقين هذا الأمر أم لا؟ إليك أبرز و أشهر الأقاويل التي قد تسمعينها.
"إن تعرّقت فهذا يعني أنني لست رشيقة"
الكثير من الأشخاص يشعرون بالقلق إن تعرّقوا خلال الحركة و يظنون أن هذا الأمر يعني أنهم ليسوا رشيقين على الإطلاق. في الواقع، قد يكون هذا الأمر مزعجاً بعض الشيء لكن عندما تعلمين السبب الحقيقي وراءه ستشعرين براحة أكبر!
إحدى أبرز وظائف الجسم هي المحافظة على هدوء و برودة الجسم. و للمحافظة على حرارة مستقرة، يستخدم الجسم عدّة طرق و التعرّق هو إحدى أبرز هذه الطرق. فالتعرّق يسهم بجعل حرارة جسمك باردة و معتدلة.
"إن رفعتُ أوزاناً ثقيلة فسأحصل على عضلات منتفخة"
لا بد أنها الإشاعة الأكثر انتشاراً. فالكثير من السيدات يحسَبن أن رفع أوزان ثقيلة قد يسبّب تضخم العضلات و غالباً ما يقلعن عنها دون معرفة الحقيقة!
أولاً، عليك معرفة أنك لن تحصلي على جسم منتفخ فور القيام ببعض تمارين رفع الأثقال، فجسم المرأة ليس معداً لتكوين العضلات بسرعة. لذلك، لا تخافي و قومي بتمارين رفع الأثقال بدون تردّد، لكن ننصحك باستشارة مدرّبك الخاص قبل البدء. كما أن رفع الأثقال خلال ساعة أو ساعتين في الأسبوع يساعد على تعزيز صحة العظام و القلب كما يساعد في تعزيز نظام الأيض.
صفوف الغزل أو الـ Spin تسبّب انتفاخ الساقين
الكثير من الأشخاص يتفادون اعتماد الدراجة الهوائية أو متابعة بصفوف الـSpin معتقدين أنها تسهم في زيادة حجم الساقين و حسب.
بهدف المحافظة على العضلات عليك تفكيك أنسجة العضلات للتمكن من بناء عضلات أخرى. هذا الأمر يتطلب القيام بتمارين قاسية و قوية كرفع الأثقال. و بما أن تمارين الـSpin لا تتطلب استهلاك وحدات حرارية تؤثر على دقات القلب، فبذلك تضمنين أنك لست تفككين العضلات بل أنت بالأحرى تحرقين السعرات الحرارية. لا تتردّدي إذاً و انضمّي إلى فريق الـ SPIN بكل ثقة!