هل سمعت بتمارين الـ Cross fit العصرية؟ إليك كل المعلومات اللازمة عن هذه الرياضة!
Cross fit Inc هي شركة أسّسها Greg Glassman و Lauren Jenai عام 2000. قدّمت هذه الشركة تمارين جسدية فلسفيّة، لكن تعدّ أيضاً طريقة فعّالة و منافسة لباقي الرياضات في عالم الرشاقة!
إن الـ Crossfit هو نظام عامّ و شامل لا يقتصر على تقوية العضلات و حسب بل على تعزيز القدرة على التحمل و القوة و الصبر، كما يعمل على تكييف الجسم مع أي تغيرات قد تحصل للإنسان في حياته.
تتميز التمارين بالطابع الخام و الطبيعي لا كالتمارين المنظّمة بأدوات و مكنات.
من أبرز التمارين: رفع الأثقال و الطابات الطبية. فلا توجد آلات المشي أو الركض.
كما أن الصالات التي يجري فيها التمرين ممنوع وجود مرآة فيها، فيتمكن المرء من التركيز على الرياضة أكثر و التأمل بجسمه و مقارنته بالأجسام الأخرى.
ترتكز تمارين الـ cross fit على تمرين اليوم و هو تمرين قاس و قويّ لا يستغرق أكثر من 20 دقيقة خلال الحصّة.
إليك أسئلة عامّة قد ترغبين بالحصول على أجوبة لها قبل البدء بهذه الرياضة.
هل يمكنك ممارسة الكروس فيت يومياً أو اعتماد رياضة أخرى بالإضافة؟
لا شك بأنه يمكنك اعتماد رياضات أخرى مع الكروس فيت. لكن الهدف من الكروس فيت هو تغطية كامل احتياجاتك للرشاقة إذا كنت تتمرنين خلال 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.
هل سأحصل على جسم منتفخ و صلب من جراء الأوزان الثقيلة؟
اعتماد رياضة رفع الأثقال ذات الأحجام المتعددة يساعد في الواقع على تقوية العضلات و حتى على إنحافها و شدّها. أما التمارين الطويلة و الممتدة على ساعات فهي الكفيلة بخلق عضلات بارزة في الجسم.
ما هي النصيحة التي يجب أن يتبعها المبتدئ؟
النصيحة الأهم هي عدم التراجع و الشعور بالإحباط. قد تشعرين بالتعب و الألم في العضلات خلال اليومين الأولين و الثلاثة، لكن تابعي التمارين إذ إن الجسم سيعتاد هذه الوتيرة.