ما هي رياضة الـ Cross fit، هل هي فعلاً رياضة أم نمط حياة و تفكير؟ ما هي عناصرها و كيف تعمل؟ تساؤلات عديدة تطرأ في ذهنكِ الآن، سنجيب عنها بالتفصيل!
Cross fit Inc هي شركة أسّسها Greg Glassman و Lauren Jenai في عام 2000. قدّمت هذه الشركة تمارين جسدية فلسفيّة لكن تعدّ أيضاً طريقة فعالة و منافسة لباقي الرياضات في عالم الرشاقة!
الـCross fit هو نظام لتعزيز القوة لدى الشخص و التكيّف مع الظروف كافةّ و حثّه على خلق التوازن في حياته.
تمارين الـCross fit متعددة و تتضمن عناصر كثيرة، بدءاً من التمارين ذات النمط القاسي و القوي، رفع الأثقال بحسب الألعاب الأولمبية، الألعاب الجمبازية، الآيروبيكس، الركض، السباحة و ما يسمّى الـStrongman و الـPylometrics و رياضة الـGirevoy.
هذه الرياضة معتمدة في أكثر من عشرة آلاف نادٍ رياضي حول العالم، نصفها في الولايات المتحدة.
التدريب لساعات طويلة يبدأ عادة بتحمية الجسم جيداً، فقرة لتنمية المهارات، التمرين القاسي الذي يسمّى تمرين اليوم أو Workout of the day (WOD) و من ثمّ حصّة انفرادية أو جماعية لتمديد العضلات. بعض النوادي تقدّم حركة تعزز القوة قبل تمرين اليوم أو الـWOD.
و لنتائج جدية، يقيّم عادة تمرين اليوم من خلال وضع علامة أو مرتبة للرياضي. هذا الأمر يعزز المنافسة و يشجّع على تطوير القدرات الفردية.
تتمحور رياضة الـCross fit حول الإيمان بالرشاقة و ضرورة المحافظة عليها.
أما بالنسبة إلى المعدات الرياضية فهي مزيج من عدّة رياضات مختلفة كالثقلة لرفع الأوزان، كالدمبل، خواتم الجمباز، أحبال النط، الطابات الطبية، قضبان السحب، المجاذيف، عصابات المقاومة و أنواع مختلفة من الحصير.
نظام الـCross fit هو نظام لامركزي لكن المنهجية العامة نفسها هي معتمدة بين معظم النوادي، إدارات مكافحة الحرائق، وكالات تنفيذ القانون، و المنظمات العسكرية بما فيها The Royal Danish Lige Guards بالإضافة إلى عدد من مدربي التربية البدنية في المدارس الأميركية و الكنديّة. و لن ننسى طبعاً الفرق الرياضية في المدارس و الجامعات.
خلاصة الموضوع، الـCross fit ليس نظام رشاقة محدّداً بل هو نظام يسعى إلى تطوير و تعزيز القدرات البدنية و الجسدية لدى الشخص من خلال 10 محاور مختلفة ألا و هي:
- تعزيز القلب و الأوعية الدموية و التحمّل النفسي
- الجلد
- القوة
- المرونة
- الطاقة
- السرعة
- التنسيق
- الرشاقة
- التوازن
- الدقة.