أصبحت الرياضة شيئاً أساسياً مع معظم الأشخاص حيث يخصصون لها وقتاً ثابتاً كل يوم وذلك لأنها تنشط الجسم وتجعله جسم صحي ورياضي ومظهره جيد كما أنها تجعله عرضه أقل للأمراض.
في الفيديو يقدم المدرب الرياضي تمارين سهلة لشد عضلات الجسم وسوف يجعل كل الضغط علي المعدة والأرداف حتي يتخلص من السيليوليت. وحتي الذين عندهم أوجاع في الظهر يستطيعون أداء هذه التمارين.
وفي التمرين يستلقي المدرب علي ظهره ويرفع الأرداف قليلاً إلي الأعلي والأسفل وبعده يقوم المدرب بالجزء العلوي فقط من الجسم مع وضع اليدين علي جانبي الرأس، هذا التمرين يقوي عضلات المعدة وينشط الدورة الدموية كذلك يمنع تخزين الدهون في المعدة والأرداف.
وهناك تمرين آخر وفيه يقف المدرب علي ركبتيه ثم يفرد الأرجل واحدة تلو الأخري إلي الأعلي والأسفل وبالنهاية يستلقي علي ظهره ويفرد الرجلين إلي الأمام والخلف ثم يتنفس بعمق شهيق وزفير.