إنه زمن الكورونا، ونحن مُلزمون بالبقاء في المنزل والتقليل قدر الإمكان من الخروج والاختلاط بالآخرين تفادياً لنشر العدوى. ولأننا نبحث دائماً عن الوسائل التي تساعدك على الاستفادة من وقتك في المنزل، أجرينا هذا اللقاء من مدربة البيلاتس السعودية آية يماني، لكي تستمدي منها الوحي والإلهام وتبدئي فوراً بممارسة التمارين الرياضية بدل التذرّع بالكثير من الحجج الواهية.
تقول آية إنها تبدأ يومها مع الرياضة قبل أن تتفرّغ لانشغالات النهار، وتشدد على أن الرياضة تعزز الصحة النفسية والحالة العامة للجسد، وبالتالي فهي أفضل وسيلة تلجئين إليها اليوم، لقضاء الوقت بدون ملل، وتعزيز مناعتك الذاتية ضد الأمراض.
الجدير ذكره أن آية هي أيضاً مهندسة ميكانيكية وتعمل في مجال التخطيط الاستراتيجي.
إليك المقابلة:
لماذا قررت أن تصبحي مدربة رياضية؟ وكيف كانت رحلتك في هذا المجال خاصة أنك تدربين داخل المملكة، حيث يُعدّ مجال التدريب الرياضي خالياً من النساء تقريباً!
لطالما كنت ملتزمة بالرياضة منذ الصغر وكنت أمارس البيلاتس بانتظام لتعزيز قوة تحمّل جسمي وتحسين لياقتي عموماً. لقد كنت محظوظة للتدرّب مع بعض الرياضيين الملهمين في العالم، ولقد رأيت كيف يمكن أن تجلب الرياضة الطاقة الايجابية إلى حياتك. حينها أدركت أن هدفي هو مشاركة هذا الشغف مع المجتمع السعودي في بلدي. أما تجربتي في التدريب في السعودية، فقد كانت مذهلة. لقد بدأت بتدريس البيلاتس على لوح مجداف في المسبح وعلى الشاطئ، وقد وجدتُ قبولاً كبيراً من المجتمع المحلي شجّعني على المضي قدماً وألهمني لتدريب البيلاتس في النادي أيضاً.
هل لديك رياضات مفضّلة أخرى؟ ما هي؟ ولماذا؟
ممارسة البيلاتس بانتظام مكّنتني من الالتحاق بمسابقات الجري لمسافات طويلة أثناء سنوات الدراسة في الولايات المتحدة. أحب الجري لأنه يمنحني الصفاء الذهني ويساعدني على التأمل، ما يحسّن تركيزي في عملي. وأحب الـHIIT لأنها تطلق الإندورفين الطبيعي في الجسم ما يجلب الإحساس بالسعادة.
في رأيك، لماذا من المهم أن تحرص كل امرأة على ممارسة الرياضة حتى وإن كانت في المنزل؟
الرياضة لها تأثير إيجابي لأنها تجعلك واثقة بنفسك وبإمكانها أن تساعدك على تخطي الكثير من ضغوطات الحياة.
هل لديك نصيحة للنساء اللواتي يجدن صعوبة في تحفيز أنفسهن على ممارسة الرياضة بانتظام؟
كل ما عليكِ فعله هو البدء بالحركة اليوم بأسلوب مسلٍّ وبسيط ولو لمدة 30 دقيقة يومياً، ومع الوقت سوف تعتادين عليه وسيصبح جزءاً مهماً من حياتك.
أعطينا لمحة من روتينك الأسبوعي، وكيف تنوّعينه لكي تحافظي على تحفيزك؟
في العادة، أمارس الرياضة كل صباح لمدة ساعة تقريباً وهي مزيج من الجري والسباحة أو البيلاتس أو الانضمام إلى صفوف HIIT. وأمارس أيضاً اليوغا والبيلاتس في الفترة المسائية لمدة ساعة أخرى قبل الصفوف She Fit التي أدرّب المنتسبين إليها.
وكيف تحققين التوازن بين حياتك الشخصية وتمارينك اليومية؟
أحاول دائماً أن أبدأ يومي بالرياضة الصباحية قبل الانشغال بأمور أخرى.
ما هي فلسفتك في ما يخص الرشاقة واللياقة والعناية بالصحة؟
أنا أؤمن بأن العقل السليم في الجسم السليم.
برأيك، كيف تساعد الرياضة على تمكين المرأة؟
الرياضة تمنح الإحساس بالقوة والراحة النفسية وتصفّي الذهن ما يساعد المرأة في اتخاذ القرارات السليمة في المنزل أو مجال العمل.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،