ربما تتساءلين كيف يمكنك الاستفادة من وقتك في المنزل إلى أقصى الحدود، ماذا تفعيلن؟ وكيف تقضين الوقت من دون أن تشعري بالرغبة الشديدة في الخروج من المنزل وتعريض حياتك للخطر.
حسناً، برأينا أن هذه الفترة هي الوقت المناسب لكي تبدئي بنظام جديد من التمارين الرياضية التي تساعدك على الاستمتاع بوقتك، وترفع من لياقتك البدنية، وتعزّز دفاعاتك الذاتية وجهاز المناعة لديكِ ضد الأمراض.
الأمر ليس بالصعوبة التي تتوقعين. فبحسب ما أظهرته لنا
المدربة الشخصية دانيا فوّاز، أنتِ تحتاجين فقط إلى بعض التدابير التي يسهل تنفيذها، وهي كالتالي:
- خصّصي مكاناً في المنزل يكون فارغاً تقريباً من الأغراض والمفروشات. فأنتِ تحتاجين إلى مساحة فارغة لكي تمارسي تمارينك بيُسر.
- تحتاجين إلى بعض الملابس المريحة، ليس بالضرورة أن تحصلي على ملابس مخصصة للرياضة، أنتِ فقط تريدين ارتداء ملابس خفيفة تتيح لكِ حرية كبيرة في الحركة من دون أن تعيق حيويتك.
- كما أظهرت لنا في فيديو نشرته على حسابها على إنستغرام، أنتِ لا تحتاجين إلى أي أدوات رياضية، فقط انتعلي حذاء الرياضة الخاص بك، من أي نوع كان، وشغّلي موسيقى حماسية وتسلّحي بالإرادة والعزيمة وانطلقي!
- اللافت أن دانيا، على الرغم من أنها مدرّبة رياضية، قدّمت في هذا الفيديو تمارين رياضية سهلة ويمكن للجميع ممارستها. هذه التمارين تركّز على تقوية عضلات الفخذين والأرداف وعضلات المعدة، كل ما تحتاجين إليه لتنفيذها، ربما سجادة اليوغا التي تحمي ركبتيكِ وظهرك عند الاستلقاء.
- ابدئي بممارسة هذه التمارين لمدة عشر دقائق كل يوم، ثمّ ضاعفي هذه المدة مع الوقت، وستكتشفين أنك أصبحتِ تتمتّعين باللياقة البدنية التي تحلمين بها، وأنك تجنّبتِ في الوقت نفسه أي زيادة في الوزن.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.