هل هناك خلاف على أن هالي بيري تُعد أيقونة للرشاقة والشباب الدائم؟ ما زالت تبدو وكأنها في العشرينات، أو آواخرها على أبعد تقدير، فيما أنها في الثالثة والخمسين من عمرها. وكل حين، تخطف الأنظار بمنشوراتها الصحية والرياضية التي تشارك متابعيها من خلالها تفاصيل روتينها الرياضي والغذائي، لكي تبقى بهذا المستوى من اللياقة والرشاقة.
فهل يمكن تلخيص نصائح نجمة السينما والرشاقة المتنوعة، لكي تستفيدي منها، وتطبّقي ما يناسبك؟
أحبّي نفسك ودلّليلها
يمكننا أن نعد لائحة كاملة من نصائح هالي بيري التي تؤكد فيها على أهمية تقبّل المرأة لصورة جسمها، وأن تتفهّم احتياجاته وتفرّده عن أي امرأة أخرى. تنصحك بتقبّل تغيّرات جسمك مع الحمل والولادة، أو التقدّم في السن، أو ممارسة الرياضة وتغيير قوامك، فمحبتك لشكل جسمك وقوامك تساعدك على تحقيق أهدافك على طريق الرشاقة أسرع.
احرصي أيضاً على العناية بنفسك وتدليلها، مثل جلسة استرخاء كل يوم أو مساج وتدليك للجسم والبشرة كل حين، فذلك يعزز من شعور جسمك بالعناية والحماية، ما يخفض من دفاعاته عندما ترغبين في تحدّيه بقوة بالرياضة أو الحميات الغذائية.
الغذاء هو الأساس للصحة والرشاقة والشباب
احرصي على تناول طعام جيد، صحي ومتوازن كلّما استطعت. أن يكون طعامك مكوّناً من الحضروات والفاكهة والحبوب بنسبة كبيرة تتراوح بين 75-80%، ثم من بروتين بنسبة 10-20% ثم كربوهيدرات صحية بنسبة لا تزيد على 5%، لكي تدعمي جسمك بكل عناصر التغذية المفيدة، وتحافظي على وزنك.
وبعض التدليل كل حين لا يضر؛ فيمكنك تناول وجبة "غير صحية" بعض الشيء مرة في الشهر، أو تناول قطعة حلوى أو بعض الحلويات، ولكن احرصي على تناول طعامك بوعي، والانتباه للكميات التي تتناولينها من أي مجموعة غذائية، لكي لا تفقدي السيطرة على رشاقتك.
ولا تنسي أن شرب الماء وترطيب الجسم من أهم مكونات يومك، من أجل رشاقتك وصحتك ونضارة بشرتك وشبابها؛ فشرب الماء يساعدك على تسريع الحرق، وترطيب خلايا الجسم، ويمكّنك من التفرقة بين "الجوع" و"الرغبة" في تناول الطعام.
الرياضة مفتاح سعادتك
سواء كنت ترغبين في التخلص من الوزن الزائد، أو رفع مستوى لياقتك؛ الرياضة هي مفتاحك لتحقيق التوازن الصحي في حياتك. نوّعي تمارينك في الشدّة والنوعية لكي تحفّزي عضلاتك وعقلك. احرصي على التمارين التي تعزز من قوة عضلاتك المركزية، وجرّبي تحدّي نفسك أكثر قليلاً مما أنت معتادة عليه في التمارين، مثل رفع وزن أعلى قليلاً من المعتاد كل فترة. جرّبي تمريناً جديداً، ويُفضّل إن كان تمريناً مختلفاً عما أنت معتادة عليه؛ فإن كنت تحبين تمارين الآيروبكس والرقص، جرّبي تمريناً مرتفع الشدة مثل أحد تمارين الكروس فيت أو الملاكمة مثلاً. واحرصي على تمارين الإحماء وتمارين التمدد بعد الإنهاء، لكي تحفظي نفسك من التعرّض لإصابة أنتِ في غنى عنها.
كما أن الرياضة ستحسن من حالتك المزاجية، ما يبقيك بعيدة عن الرغبة المفرطة في أكل الأطعمة غير الصحية، وهذا سيحفظ لك رشاقتك وصحتك بكل سهولة.
نصائح سليمة من نجمة اشتهرت بلياقتها المذهلة مثلما اشتهرت بأدوارها المهمة؛ جربي منها ما يناسبك، واحصلي على شباب ورشاقة هالي بيري الدائمين.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.