وجبة الغداء أساسية في استمرار طاقتك لبقية يومك المزدحم بالمهام والأنشطة، وينبغي أن تكون مشبعة، لكي تجنبك الشعور بالجوع السريع أو اللجوء لتناول أي أطعمة غير صحية وغير مفيدة. وفي الوقت نفسه، قد لا تجدين الوقت الكافي لإعداد وجبة غداء صحية، وتضطرين لطلب الطعام السريع أو أي اختيارات أخرى غير صحية.
ليس مع Gheir!
إليك وصفتين سريعتي التحضير، وشهيّتين، تحافظان على صحتك ورشاقتك، وتحفزان خسارة الوزن أيضاً.
سندويتش التونة مع الأفوكادو (350 سعرة حرارية)
المكونات: 1/3 ثمرة أفوكادو مهروسة – ½ ملعقة كبيرة عصير ليمون – 113 غ تونة من النوع المفضّل لكِ مع تصفيتها جيداً – شريحة طماطم – ورقة خس طازجة – شريحة بصل أحمر – شريحة خبز حبوب كاملة.
التحضير: امزجي الأفوكادو مع عصير الليمون، ولفيه على التونة – ضعي الخس والطماطم والبصل على شريحة الخبز، ثم أضيفي مزيج الأفوكادو والتونة عليه.
سلطة الدجاج الحارة (266 سعرة حرارية)
المكونات: 1 كوب من مكعّبات لحم صدور الدجاج، بدون جلد، ومطهوّة في الفرن – 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون – 4 ملاعق صغيرة مسطردة ديجون – ½ ثمرة فلفل هلابينو مقطعة – ½ ساق كرفس مقطعة – رشة فلفل أسود – 1 كوب أوراق سبانخ صغيرة.
التحضير: ضعي أوراق السبانخ في طبق سلطة – امزجي بقيّة المكوّنات وقلّبيها جيداً ثم ضعيها على أوراق السبانخ، وقدّميها.
جرّبي هاتين الوصفتين وأخبرينا برأيك.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
وصفات رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.