نصيحة كيم كارداشيان الذهبية لتمارسي تمريناتك بنشاط طوال الأسبوع

إن كنت من متابعات كيم كارداشيان، سواء على موقعها الشخصي أو على انستغرام، فلا بد من أنك تعرفين أنها تتبع روتيناً رياضياً على مدار ستة أيام كل أسبوع، لتحافظ على رشاقتها وقوامها.

وللكثيرات منا، فإن ممارسة الرياضة لستة أيام أسبوعياً تبدو أمراً عسيراً، وتستلزم مواظبة ومثابرة وطاقة كبيرة؛ فكيف تتمكن كيم كارداشيان، الأم لثلاثة أولاد، من المواظبة على هذا الروتين؟

ولكيم حيلة ذكيّة، تتبعها يومياً، تقول مدربتها الشخصية عنها إنها هي التي تساعدها على متابعة جدولها اليومي المزدحم، ومتابعة روتينها الرياضي بكل التزام. هذه الحيلة هي ببساطة: الاستيقاظ مبكراً.. جداً.

تقول مدربتها إنهن يبدأن التمرين في السادسة صباحاً من كل يوم، نظراً لازدحام جدول كل منهما. ويستمر التمرين مدة ساعة أو ساعة ونصف في كل مرة، على حسب طبيعة التمرينات لكل يوم من الأيام الستة، ويطول إلى ساعتين إلا ربعاً في اليوم المخصّص لتمرينات الساقين وأسفل الظهر.

وعلى الرغم من واجباتها كأم، والتزامات عملها، لا تفوّت كيم تمريناً من تمريناتها المبكرة أبداً تقريباً. وتقول مدربتها إنها من أفضل عميلاتها على الإطلاق، لمواظبتها ومثابرتها، والتزامها بتمرينها.

والسر وراء هذه المواظبة وهذا الالتزام، هو الدافع الشخصي لدى كيم. فهي تعرف جيداً ما تريده وترغب فيه، وتحرص على أن تحقق أهدافها. فهي تعرف أن الرياضة أساسية وضرورية بالنسبة لها، لذا هي تكيف وقتها لكي يسع جلسات تمريناتها بانتظام.

وتنصحك كيم ومدربتها الشخصية، بأن تجعلي من روتينك الرياضي جزءاً محورياً من جدولك اليومي، لكي ترتبي بقيّة جدولك عليه، مهما كان الوقت الملائم لكِ، ولكن دون أن تتنازلي عن تحديد وقت للرياضة في أيّ يوم ولأيّ سبب. هذا سيجعل من تمريناتك روتيناً يومياً، يصعب عليك تغييره.

Ayat Mahmoud

محرر

آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.