من المفيد صحياً لكِ ولتنظيم غذائك المتوازن أن تضمنيه خضروات وفاكهة موسمية، فبذلك تضمنين أنها طازجة، وصحّية، وتحققين منها كل الاستفادة الغذائية التي يحتاج لها جسمك.
ومن أشهى الفواكه التي تظهر في موسم الصيف الفراولة (الشليك/الفريز) التي يعتبرها اختصاصيو التغذية فاكهتك السحرية التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزنك الصحي المثالي.
فتعالي نتعرّف معاً لماذا يراها خبراء التغذية مفيدة لهذه الدرجة.
تقدم لكِ الفراولة حصة من السكريات المعتدلة التي تستمتعين معها بالطعم الحلو، دون أن تكتسبي سعرات حرارية مرتفعة. فالفروالة تقدم لك ثلث سكريات ثمرة تفاح، ونصف سكريات ثمرة موز. فحصة واحدة من الفراولة (كوب واحد من حبات الفراولة) تقدّم لكِ سبعة غرامات سكر و50 سعرة حرارية فقط، فيما تقدم لك حصة من التفاح 24 غرام سكر و120 سعرة، وحصة من البرتقال 12 غرام سكر و60 سعرة، والموز 14 غرام سكر و105 سعرات، أما العنب فيقدم لك 15 غرام سكر و60 سعرة.
تحافظ على معدلات سكر الدم
ولأن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وتقدم لكِ سكريات معتدلة مقارنة بفاكهة أخرى، تلقى استحسان اختصاصيي التغذية والأطباء، لأنها لا تسبب ارتفاع معدلات سكر الدم. وقد صُنّفت على مقياس سكر الدم بمعدل 41 بينما البطيخ مثلاً يحمل رقم 72. وتُعدّ هذه مزية مهمة لأنها تبعد عنك الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بسبب ارتفاع معدلات سكر الدم المفاجئ الذي تسبّبه أغذية أخرى كثيرة مرتفعة نسبة السكريات.
مشبعة
لأن الفراولة غنية بالألياف، فهي تشعرك بالشبع لفترة أطول. وبالتالي، تساعدك في تقليل حصتك اليومية من السعرات الحرارية، فضلاً عن طعمها الحلو المسكر، الذي تستمتعين به، دون اكتساب مزيد من السعرات.
كلمات مفتاحيّة:
أكلات رجيم،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.