لابد أنك سمعت عن حمية الصيام المتقطع أو Intermittent Fasting، فهو إحدى الحميات الرائجة جداً التي بدأ الكثير من النجوم باتباعها مثل بيونسيه، وهيو جاكمان، وغيرهما، حيث ستجدين أن أغلبهم من أصحاب الأجساد الرشيقة.
وإحدى طرق هذه الحمية المتبعة هي الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة، وتناول وجباتك العادية خلال 8 ساعات فقط أثناء اليوم العادي؛ ألا ترين الشبه بين هذه الحمية وصوم رمضان؟
ولكن هل يعني ذلك أن ممارسة فريضة الصيام ستخسرك الوزن وتكسبك رشاقة؟ الكثيرات منا يعرفن أن ذلك ليس حقيقياً.
ومع التأكيد على أن فريضة الصوم هي في الأساس فريضة روحانية خالصة، لا ينبغي أن يخالطها أي أهداف أخرى، لكن ذلك لا يمنع أن تحافظي على وزنك أثناء تأديتها، وتتجنبي زيادة الوزن التي تكاد تبدو حتمية أمام كل ولائم الإفطار والسحور التي تحضرينها أو تقدمينها بنفسك.
نعم، تلك هي حيلتك الذكية التي ستجنّبك زيادة الوزن في رمضان، والتي ساعدت هؤلاء النجوم على اتباع الصيام كحمية، والحفاظ على وزنهم ورشاقتهم. فالمفتاح السحري هو تناول طعام حتى الشبع لا التخمة.
لا تعتمدي على قصر الوقت الذي تتناولين فيه ما يوازي وجباتك اليومية المعتادة، فتنجرفين وراء تناول كل شيء وبأي كمية. حافظي على كمية وتنوّع طعامك بوعي، وبدون أن تحرمي نفسك من أطايب رمضان اللانهائية، ولكن بوعي كامل ماذا تأكلين لتحصلي على غذاء متوازن وصحي، محدد السعرات، يساعدك على الحفاظ على وزنك.
ولا تنسي شرب الماء بكثرة خلال هذه الفترة من الإفطار وحتى السحور، لتحافظي على ترطيب جسمك، وتحدّي من شعورك بالرغبة في تناول الطعام.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.