تصلح عصائر السموذي لوجبة فطور أو عشاء، أو حتى وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة أو بعد التمارين الرياضية. وهذا السموذي الصحي، يرشّحه لكِ خبراء التغذية، لخسارة أكيدة للوزن الزائد.
فهو غني بالبروتين، الألياف، وجرعة منعشة من الكربوهيدرات الصحية التي تمدك بالطاقة، ولا يزيد عن 330 سعرة حرارية فقط؛ وهذا يعني أنه سيشبعك لفترة طويلة، ويساعدك على تقليل حصتك اليومية من السعرات الحرارية بنحو أكثر فعالية.
في خمس دقائق، ستحضرين وجبة مثالية، تساعدك على خسارة الوزن.
المكونات:
كوبان من أوراق السبانخ – ثمرة موز مجمدة – ½ كوب من حبات الفراولة – 1/5 عبوة توفو ناعم (طري) – ½ ملعقة كبيرة من زبدة اللوز – كوب واحد من حليب الصويا غير المحلى – ½ كوب من ماء جوز الهند.
التحضير:
اضربي كل المكونات معاً في خلاط حتى تصبح ذات قوام كريمي ناعم، وتناوليه بارداً.
يقدم لك هذا السموذي:
330 سعرة حرارية – 11.3 دهون – 143 ملغم صوديوم – 1580 ملغم بوتاسيوم – 45.3 غم كربوهيدرات – 8.7 غم ألياف – 24 غم سكريات – 16.1 غم بروتين – 124% فيتامين A – 116% فيتامين C – 49% كالسيوم – 23% حديد.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.