لا تناقض بين الحصول على عضلات قوية ومنحوتة، والحصول على قوام جذاب أو Curvy؛ هذا بالتحديد ما سنعرفه من أشهر خبراء الرياضة.
بالبحث عن آراء ثلاثة من أشهر خبراء الرياضة، وهم: ريدج دافيس و دي غوتهام و ليز ليتشفورد، أجمع الثلاثة على أن هذا الهدف يتحقق من خلال ممارسة تمارين رفع الأوزان على نحو لن تصدّقيه.
في البداية، تساعدك تمارين رفع الأوزان بمختلف درجاتها على بناء أنسجة العضلات وتقويتها وزيادة لياقتها، ما يعني حرقاً أسرع للدهون المتراكمة في الجسم، والحصول على كتلة عضلات أكبر، وهذا يرفع معدّلات الحرق في جسمك، وبالتالي لا يعني إطلاقاً الحصول على جسم رجولي كما هو متصوَّر، بل على العكس، يصبح جسمك مشدوداً ومنحوتاً أكثر، مع ممارسة التمارين الصحيحة بالأوزان المناسبة بالطبع.
وعند المواظبة على تمارين رفع الأوزان وإدخالها في روتينك الرياضي بنحو فعّال، ستجدين أن جسمك تلقائياً يتحوّل إلى التنغيم والنحت، كلما زادت عضلاتك قوة ومرونة، وكلما تخلّصتِ من الدهون المتراكمة بين أنسجتها، بحسب رأي ليز ليتشفورد، وهذا يجعلك تحصلين على القوام الممتلئ بنحو صحي أو القوام الكيرفي Curvy الذي تحلمين به.
تساعدك تمارين رفع الأوزان في تحديد عضلات جسمك، التي بطبيعتها تتخذ أشكالاً مقوّسة وخطوطاً منحنية، ما يعني إبرازاً لهذه الخطوط المنحنية التي تزيد من تنغيم كامل جسمك، وتحصلين معها على خصر نحيل، يتماشى مع بقية خطوط جسمك التي تعبّر عن الأنوثة والقوة، بحسب رأي دي غوتهام.
ويقول المدرب ريدج دافيس، إنه يحرص على استخدام الأوزان المتوسطة الثقل مع المتدرّبات من النساء، مع الحصول على فترات راحة بينيّة قصيرة. وهذا يساعد على تنغيم منطقة الأرداف والعضلات الداخلية والخارجية للفخذين، ما يحسّن من شكل أسفل الجسم ويمنحه مظهراً منغّماً ومنحوتاً، بالإضافة إلى زيادة معدّلات الحرق لدى المتدرّبات بصورة ملحوظة.
وتؤكد ليشتفورد نفس الرأي، وأن استخدام الأوزان الثقيلة (متوسطة فما أعلى) على الأقل مرة واحدة في الأسبوع تُخصَّص للتركيز على منطقة بعينها في الجسم، أي كل مرة منطقة معيّنة في الجسم، دون التركيز على منطقة بعينها وإهمال مناطق أخرى. وهذا سيأتيك بنتائج مذهلة لن تصدقيها، سواء على مستوى رشاقتك العامة، أو مظهر جسمك ونعومة خطوطه، أو تخلّصك من الدهون بسرعة.
تمرين واحد يحقّق لك الجسم الكيرفي الذي تتمنّينه.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.