تمارين حمل الأوزان أثبتت فاعليتها في المساعدة على نحت العضلات وتنغيمها وشدّها، بعد أُثبت عدم صحة كل مخاوف النساء من الحصول على جسم رجولي وعضلي بسبب حمل الأوزان. كما أنها تساعد على تعميق أثر تمارينك الرياضية، وتسريع عمليات الأيض وتحفيزها.
ولكن هناك أخطاء "خفية" قد ترتكبينها دون أن تعلمي، فتتسبب في تقليل أثر تلك التمارين، وعدم حصولك على النتيجة التي تتمنينها لرشاقة جسمك وقوتك.
الخطأ الأول
ألا
ترفعي أوزاناً بالثقل الكافي. هذا الخطأ يحدث نتيجة عدم تخلّصك من الفكرة الخاطئة من أن رفع الأوزان يعطيك مظهراً رجولياً، فتتراجعين عن حمل أوزان ثقيلة. ابدئي تدريجياً بالطبع، ولكن لا تتخوفي من رفع أوزان ثقيلة مع التمرين المستمر. فبهذه الطريقة ستتخلصين من الدهون المتراكمة حول عضلاتك، وتحصلين على المظهر المنغم والمنحوت لعضلاتك، وليس بحمل الأوزان الخفيفة غير المؤثرة طوال الوقت.
الخطأ الثاني
التمارين المنفردة، التي تعمل على جزء بعينه من الجسم منفرداً. جرّبي مزج تلك التمارين مع التمارين التي تعمل على عدة عضلات في نفس الوقت أو تشرك عضلات جسمك كلها معاً في تمرين واحد مثل السكواتس، أو رفع الأثقال التقليدي، أو رفع الأوزان بالخصر. هذه التمارين تعطيك نتائج مذهلة سواء على مستوى
التخلص من الوزن الزائد أو تنغيم عضلاتك وشدّها وتقويتها.
حققي نتائج مذهلة مع تمارين حمل الأوزان.
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.