قد لا تفضّلين الركض لأي سبب، ربما تشعرين بالملل سريعاً أو غيره من الأسباب. ولكن الركض من أسهل التمارين التي تحقّق لك ارتفاع في معدّلات ضربات القلب، ما يجعل جسمك يحرق السعرات الحرارية بنحو أكبر وأسرع.
فكيف يمكن استبدال هذا التمرين السهل بتمارين أخرى تقدّم لكِ نفس الفوائد بل أكثر؟
الكارديو الراقص
تمارين الكارديو هي المكافئ الآخر للركض، والتي من خلالها يمكنك تحقيق معدلات مرتفعة لضربات القلب، التي تساعدك على حرق أسرع ولفترة أطول. ومن أكثر تمارين الكارديو طرافة، تلك التي تضم خطوات راقصة، مثل الزومبا على سبيل المثال، أو حتى جرّبي تمارين أي نوع من أنواع الرقص، استقبلي ساعات من المرح والانطلاق وستجدين مكافأة جميلة، حين ترين جسمك يتخلّص من تلك الغرامات العنيدة بأكثر الطرق مرحاً.
تمارين بشدة أعلى
ما زالت تمارين الكارديو هي المفتاح لخسارة السعرات الحرارية. واتباع تمارين الدراجات يحقّق لك نتائج مشابهة للركض على منحدر مرتفع، مع إرهاق عضلي أقل. وأياً كان نوع الجهاز الذي تستخدمينه لتمرين الدراجة المناسب لك، تأكدي أنه يحقق لك درجة من الشدة والأثر العميق على العضلات والحرق، مماثل لتمرين ركض طويل، إن لم يكن أكثر منه.
التجديف
هل جربتِ تلك الرياضة؟ لا داعي لأن تعيشي بقرب نهر أو نادٍ للرياضات المائية. ناديك الصحّي المعتاد غالباً ما يحتوي على جهاز للتجديف، يحقّق لجسمك نفس شكل التمرين وأثره، إذ يغطّي مساحة كبيرة من عضلات الجسم، كالظهر والبطن والساقين والأرداف والوركين، دون أن تحتاجي إلى مساحة كبيرة أو للتنقّل بعيداً.
ما رأيك في هذه البدائل؟ وهل ستفكّرين في اتباع أيّ منها؟
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.